Съдържание
Клякам са естествена позиция, че хората бавно се елиминират от ежедневието си и седят по-често. Въпреки това, има няколко ползи, свързани с получаването на клякане, които са от съществено значение за вашето здраве. Свиване може да ви направи по-силни, да ви накара да се чувствате по-удобно и дори да намалите шансовете си да получите заболявания като рак.
Здраво раждане
Докато повечето жени лежат по гръб с отворени крака по време на раждането, позицията на клякане всъщност е по-ефективна. Тази позиция намалява работата на майката, защото гравитацията помага при раждане и води до по-нататъшно разширяване на родовия канал. Той също така оказва по-малко натиск върху детето по време на раждане, което води до по-естествена форма на главата. В допълнение, позицията стяга по-малко кръвоносни съдове, причинявайки по-здравословна доставка на майката.
По-малко шансове за заболяване
Клякането изравнява всички ваши вътрешни пътища на червата, защото приклекналата е естествена позиция за дефекация. Например, когато седнете, вместо да клекнете, за да се евакуирате, илеоцекалният клапан (клапан, предназначен да предотврати изтичането на отпадъци през храносмилателния ви тракт) не създава стабилна връзка между дебелото черво и тънките черва. Остатъците след това изтичат в тънките черва, където те могат да причинят здравословни проблеми, като тези, причинени от бактерията Е. coli.
Улеснява движението на червата
Седенето вместо клякането оказва натиск върху всички грешни места, когато се евакуирате. Това затяга основните пътища от дебелото черво до ректума, което затруднява изпразването. За да компенсира, тялото трябва да работи по-усилено, за да завърши изхождането си. Това може да доведе до херния и хемороиди, както и до други неудобни ефекти. В случаи на запек, клекнане, за да се облекчи, почиства пасажите в червата и улеснява елиминирането на отпадъците.
упражнения
Клекнане с цел упражняване може да изгради мускули на краката, да тонизира корема и да увеличи гъвкавостта на долната част на тялото. В тази позиция вие работите почти всички мускули на раменете надолу, за да поддържате баланса и позицията си. Движете се бавно и дръжте гърба си изправен, докато извършвате клекнане. Неадекватната техника може да доведе до болки в гърба или други наранявания, така че се улеснява осигуряването на най-добри резултати. Задържайте тежести, докато извършвате кляка, за допълнителна полза.