Съдържание
- въведение
- Оценете какво харесвате и не харесвате
- Определете ограниченията си
- Изберете от индивидуален или екипен спорт
- Решете дали искате капитан
- Изберете времето на вашите награди
- Бъдете в крак с избора си
- Помислете за спорта, който гледате по телевизията
- Вижте какво е налично
- Опитайте го
въведение
Когато става въпрос за спорт, изборът е безкраен. От тенис и голф до бягане и колоездене има възможности за почти всички. Но как да избереш спорт, който подхожда на твоята личност? За да ви помогнем да разберете това, молим няколко експерти по фитнес и начин на живот. Ето какво ни казаха.
Оценете какво харесвате и не харесвате
"Хората трябва да разберат какво обичат да правят ежедневно, за да им помогнат да намерят своя спорт", казва Кари Каркоска, лицензиран треньор по здраве и уелнес в Auburn Wellbeing. Обичате ли да сте на открито? Предпочитате ли да сте в разгара или в студа? Харесвате ли преживяването или всичко се върти около печеленето? Предпочитате ли да практикувате упражнения индивидуално или като част от екип? Оценяването на вашите физически и психически нужди ще ви помогне да намалите възможностите за получаване на форма и упражнения.
Определете ограниченията си
Преди да започнете спортна дейност, помислете за вашите физически цели и ограничения. Кари препоръчва да мислите честно за това какво е готово да направи тялото ви. "Искате ли нещо, което ще ви накара да се потите, или бихте се радвали да направите няколко хода?" Може ли ставите ви да се справят със спортовете с голямо въздействие, които включват бягане или трябва да са нещо по-малко въздействие, като плуване или колоездене? Консултирането с лекар трябва винаги да бъде приоритет преди започване на спорт или серия от упражнения, особено ако имате някакви вече съществуващи здравословни проблеми.
Изберете от индивидуален или екипен спорт
Помислете дали искате да бъдете част от екип при избора на спорт. Отборните спортове могат да ви дадат възможност да се срещнете с други хора със сходни интереси, тъй като създавате връзки с футбол, волейбол или баскетбол. Ако предпочитате да сте сами, докато се изпотявате, помислете за плуване, колоездене, бягане или дори тенис, за да преминете времето.
Решете дали искате капитан
При избора на екипни спортове също е важно да се оценят техните характеристики. "Ако човек предпочита група, в която индивидът е очевиден лидер, те вероятно ще предпочетат бейзбол, софтбол и футбол", казва Шона Симпсън, лицензиран треньор от Оклахома, САЩ. "Тези спортове имат определени позиции, които контролират играта повече от други. За тези, които обичат по-равномерно разпределение на задачите, спортът като футбол, водна топка, гребане и баскетбол може да е по-скоро вашият стил."
Изберете времето на вашите награди
Много спортове предлагат незабавни награди, докато други се развиват за по-дълъг период от време. Помислете за предпочитанията си за награди при избора на спорт. „Много хора са по-силно мотивирани от малки, краткосрочни цели“, казва Шона. Ходенето и бягането ви позволяват да бягате 5 км или повече, когато пожелаете, с незабавен успех. Тенис, гребане и хандбал също ви позволяват да почувствате незабавен тласък на конкуренцията. Тя отбеляза, че спортът като футбол, бейзбол и баскетбол предлагат дългосрочни награди, тъй като успехът се усеща в края на сезона.
Бъдете в крак с избора си
Как предпочитате да прекарвате времето си е важен фактор в преследването на спорт, който подхожда на вашата личност. Отпуснати ли сте и не бързате? Адам Торкилдсън от GolfGator препоръчва да се избере клуб и да му се даде шанс. "Голфът е един от най-приятните спортове на открито, но е и един от най-интензивните", каза той. - Обикновено това е спорт, който се прави на ваше удобство. Плуването и тичането са чудесни за тези, които искат да се регулират и да се укрепят с по-напрегнати дейности. Можете да извършвате тези дейности, ако имате само 20 или 30 минути на ден.
Помислете за спорта, който гледате по телевизията
Кари препоръчва да изберете спорт, на който да се наслаждавате по време на олимпийските игри. "Може би никога няма да бъдеш гимнастик, но правиш нещо като йога ще ти помогне да подобриш вътрешната си гимнастика", казва тя. - Влизането в местния екип за плуване ще задоволи вашия вътрешен Цезар.
Вижте какво е налично
Наличните спортни събития и екипи във вашия район могат да ограничат избора ви малко. Вижте какво е на разположение, за да намерите нещо, което ви харесва. Много градове имат клубове, които предлагат повечето отборни спортове, и можете да се запишете за толкова малко игри или сесии, колкото искате, казва Shawna. "Много спортни зали и клубове предлагат зимни спортове, като футбол и баскетбол", съобщава тя. "Обикновено това са кратки сезони, които ви позволяват да изпробвате спорт за няколко седмици, преди да поемете ангажимент за целия сезон."
Опитайте го
Ако не сте сигурни кой спорт ще работи за вас, опитайте го преди да се ангажирате с екип или с цел. "Съветвам моите клиенти да мислят за спорт като за бюфет", казва Shawna. "Никога няма да запълниш табела с нещо, което си мислиш, че няма да ти хареса. По-добре експериментирай с него и определи какво искаш, преди да направиш много голяма инвестиция."