Съдържание
Класът „Спининг“ (велоергометър) предлага на участниците отлична тренировка. Не само изгаряте няколкостотин калории на клас, но и се забавлявате да го правите. Добрата музика и ентусиазиран инструктор задават тон за прекрасни уроци по спининг. Ако сте начинаещ в класовете или опитен професионалист, важно е да си настроите велосипеда правилно. Вижте как да настроите велоергометъра.
Колелото
Стойте близо до седалката на велоергометъра (известна също като седлото). Височината на седалката трябва да е на нивото на бедрата, когато стоите до нея.
Завъртете копчето за регулиране на височината на седалката обратно на часовниковата стрелка. Издърпайте дръжката навън, за да освободите щифта от отвора, за да можете да регулирате височината на седалката.
Спуснете или окачете седалката, така че да е приблизително на ниво с бедрата, когато сте до мотора.
Поставете щифта в правилния отвор за височина на седалката и завъртете дръжката по посока на часовниковата стрелка, за да го фиксирате на място.
Качете се на мотора.
Вземете пълен педал до края на пътуването си. Трябва да имате пълно удължаване на крака, без да блокирате коляното си. Пълното удължаване трябва да позволява на коляното да бъде свободно или дори да прави лека извивка.
Върнете педала напред и педала назад, така че да са в права линия (предният педал трябва да е в положение 3 часа, а задният педал в положение 9 часа). Ако оставите права линия надолу по предното коляно, тя ще се спусне директно над центъра на предния ви крак. Ако не стане, трябва да преместите седалката напред или назад. Това предно коляно трябва да е под ъгъл от 90 градуса. Също така трябва да можете удобно да почивате ръцете си на кормилото. Ако мислите, че наистина се разтягате, за да стигнете до кормилото, трябва да преместите седалката напред.
Демонтирайте мотора и регулирайте положението на предната / задната седалка. Отново завъртете дръжката обратно на часовниковата стрелка, издърпайте щифта и преместете седалката в желаното положение. Поставете щифта в избрания отвор и завъртете дръжката по посока на часовниковата стрелка, за да фиксирате позицията.
Елате отпред на мотора и регулирайте височината на кормилото. Височината на кормилото е по-скоро въпрос на предпочитание. Комфортът трябва да е основният ключ. Някои опитни практикуващи избират да държат кормилото ниско за разходки на открито. Мнозина избират по-висока височина на кормилото за по-голям комфорт.