Съдържание
Гладните болки или мъки са знак, че тялото ви се нуждае от храна или поне смята, че има нужда от нещо. Въпреки че е изкушаващо да ядете с роптящ стомах, когато сте гладни, всеки, който иска да се погрижи за теглото си или е на диета, може да поиска да опита някои неща, преди да се предаде на глад. Не винаги е необходимо да се храните, за да се чувствате сити.
Етап 1
Тренирайте. Излезте и бягайте, плувайте, карайте колело или дори ходете пеша. Всяко упражнение регулира апетита ви, според уебсайта за Отслабване за всички. Упражненията не само помагат при болка от глад, но помагат да контролирате приема на храна, когато ядете.
Стъпка 2
Изпийте поне една пълна чаша вода и пийте повече, ако все още сте гладни. Водата е не само здравословна за кожата ни, но също така отделя токсини и ни поддържа хидратирани, което ни дава повече енергия.
Водата е здравословен начин за напълване на стомаха, който ще премахне или намали пристъпите на глад до следващото хранене.
Стъпка 3
Дъвчете дъвка, за предпочитане без захар. Дъвченето казва на мозъка ви, че храната е на път към стомаха ви. Не правете това обаче ежедневна част от вашата диета; дъвченето хвърля храносмилателни киселини в стомаха и ако няма храна, киселината постепенно ще изяде стомаха.
Стъпка 4
Помислете как да ядете здравословна храна, когато ядете отново. Висококалоричните храни често ни карат да имаме повече енергия, отколкото тялото наистина се нуждае, и голяма част от съдържанието на тези сладкиши или други комфортни храни ще се превърне в мазнини.
Когато ядете, не забравяйте да ядете по-малки ястия по-често през целия ден. Като ядете по-малки количества по-често и с повече плодове и зеленчуци, помага на тялото ви да се метаболизира по-добре и предотвратява чувството за подуване.