Съдържание
Малко са нещата, които са по-дразнещи от осъзнаването, че кракът ти е изтръпнал. Ставането от позиция, когато кракът ви е такъв, може да бъде голям проблем. За да предотвратите повреда, първо събудете крака си. Ето как можете да събудите заспал крак във всяка позиция.
Етап 1
Прокарайте пръстите и ноктите си върху засегнатата област. Започнете с долната половина на крака си. По този начин ще стимулирате притока на кръв към стъпалото и имате нужда от него.
Стъпка 2
Движете крака си бавно. Не искате да се движите на сантиметър. Просто започнете да го люлеете напред-назад.
Стъпка 3
Сега прокарайте върховете на пръстите си по ходилото на крака, като координирате с завоите на крайника. Събуждането на спящ крак често може да се почувства като убодено от игли и ще искате да избегнете това колкото е възможно повече. Продължете плавно.
Стъпка 4
Започнете да движите крака си на по-голямо разстояние. Вместо да го вибрирате, опитайте се да го натиснете. Тествайте цялото си стъпало за чувствителност. Трябва да можете да усетите всички неща, които докосват крака ви в този момент.
Стъпка 5
Поставете крака си на пода, сякаш ще ставате. Ако усетите пода напълно и няма повече изтръпване, вие сте готови. Повторете стъпки 4 и 5 толкова пъти, колкото е необходимо, докато буквално не сте на крака!