Съдържание
Проучванията показват, че най-често срещаният стил на сън е положението на плода и около 41% от хората попадат в тази категория. Експерти като Тери Треспицио, старши редактор на списание "Тяло + Душа", казват, че спането в легнало положение без възглавница е идеалната позиция за здравето на гръбначния стълб. Мнозина предпочитат да спят по корем, което може да изглади лумбалното подравняване и може да повлияе и на шията, която е поставена под ъгъл всяка вечер. Можете да свикнете да спите по гръб с малко практика и решителност.
Етап 1
Опитайте се да легнете по гръб на леглото си, за да намерите удобна за вас поза. Използвайте навита кърпа или малка възглавница, за да поддържате врата и главата си, ако това ви помага да се чувствате по-спокойни.
Стъпка 2
Поставете възглавница под главата си, ако е необходимо, но не поставяйте възглавницата под раменете си, когато се настаните на леглото. Поставете голяма възглавница и под коленете си.
Стъпка 3
Поставете възглавници около тялото си като бариери, за да ви попречат да промените позицията си, докато спите.
Стъпка 4
Опитайте се да заспите в легнало положение. Ако сте уморени и можете да поддържате удобна позиция, като лежите по гръб, заспиването по този начин може да се превърне в навик.
Стъпка 5
Връщайте се в легнало положение всеки път, когато се събудите в различно положение.