Съдържание
Сърдечната калцификация или натрупването на калциева плака в сърдечните артерии има повишен риск от сърдечни заболявания или инсулт. Малки парченца плака могат да се счупят и да се пренесат в кръвта до критични точки в тялото и мозъка, причинявайки сериозни заболявания и смърт. Многобройни фактори могат да причинят калцификация, включително липса на упражнения, диета с високо съдържание на мазнини и захари, затлъстяване и нисък прием на витамин К. За да се намали рискът от развитие на този проблем, лекарите обикновено препоръчват лечение с лекарства за холестерол, диета, упражнения и други промени в начина на живот.
Лош холестерол
Високите нива на липопротеини с ниска плътност (LDL) или „лош холестерол“ са важен индикатор за потенциални проблеми и са свързани, заедно с бъбречни заболявания, с калцификацията на кръвоносните съдове в сърцето. LDL прониква през стените на кръвоносните съдове и създава пенести клетки, които образуват ядрото на калциевите отлагания. Липопротеинът с висока плътност (HDL) или „добрият холестерол“ предотвратява калцификацията, като пренася това вещество от артериите до черния дроб, за да го преработи. Намаляването на нивата на LDL е един от най-ефективните начини за предотвратяване образуването на калцификационни плаки в кръвоносните съдове.
Растителни стероли
Лекарствата играят важна роля за намаляване на LDL, но промените в диетата и хранителните добавки също могат да помогнат в процеса. Растителните стероли помагат за предотвратяване на сърдечна калцификация и могат да бъдат намерени в растителни храни като ядки, царевица, ориз и масла. Стерините са мазнини, толкова подобни на холестерола, че блокират усвояването им в червата. Забавянето на абсорбцията на това вещество принуждава черния дроб да изхвърля LDL от кръвта, като по този начин намалява нивата на холестерола. Американската сърдечна асоциация в САЩ препоръчва да се яде риба или добавки с рибено масло седмично като част от диетата за намаляване на LDL и триглицеридите, в допълнение към предотвратяването на сърдечни заболявания и инсулт.
Храна и хранене
Флавоноидите и токотриенолите също помагат за понижаване на LDL и общия холестерол. Тези полезни вещества се намират в пресните плодове, зеленчуци, чая и червеното вино и действат като антиоксиданти в организма. Токотриенолите се намират в някои видове растителни масла, като рапица, царевица и зехтин, както и в пшенични зародиши, ечемик, палмето (северноамерикански видове палми) и в някои видове ядки и зърнени храни. Токотриенолът е вариант на витамин Е, но не е единственият полезен витамин за насърчаване на нивата на добър холестерол и намаляване на нивата на лошия холестерол. Витамините С, В6, В12, К, ниацин, фолиева киселина и минерали, като магнезий и селен, също се препоръчват за този вид храна. В допълнение, съдържащите протеини аминокиселини и антиоксидантни добавки, извлечени от глог, соя, чесън и гроздови семки, са свързани с ниски нива на LDL и триглицериди в кръвта. Изборът на диета с ниско съдържание на холестерол и богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е правилният начин да се спре калцификацията на артериите. В проучване, финансирано от Националния здравен институт в САЩ, жените на средна възраст, които консумират кафе, показват намаляване на рисковите фактори за калцификация на кръвоносните съдове, сърдечни заболявания и инсулт.
начин на живот
Факторите, свързани с начина на живот също са важни за намаляване на риска от артериална калцификация. Упражнявайте се редовно, спрете да пушите, намалете високото кръвно налягане, починете си адекватно, намалете стреса, контролирайте теглото и поддържайте социалното взаимодействие, заедно с правилното хранене и лекарства, за изграждане на по-здрава съдова система.