Как да се хранят за поддържане на здравето на бъбреците

Автор: Louise Ward
Дата На Създаване: 4 Февруари 2021
Дата На Актуализиране: 1 Декември 2024
Anonim
Преди обед: "Духът на здравето": Как да се грижим за бъбреците си?
Видео: Преди обед: "Духът на здравето": Как да се грижим за бъбреците си?

Съдържание

Бъбреците, въпреки малкия им размер, извършват много дейности за нашето тяло. Те филтрират до 200 литра кръв всеки ден и почистват около два литра токсини и други отпадъци от нашата система. С яденето на диета, която поддържа здравето на бъбреците, вие ще вземете част от стреса върху тези мощни органи и ще помогнете да се гарантира, че те продължават да функционират добре, докато остарявате. You и имате здравословен проблем, особено на бъбреците, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е промяна в диетата си.


инструкции

Солта е враг номер едно на бъбреците (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

  1. Консултирайте се с Вашия лекар. Ако се чувствате болка, се лекувате от диабет или получавате някакви лекарства, говорете с Вашия лекар или диетолог за най-доброто действие във връзка с вашата диета.

  2. Оценете сегашната си диета. Лекарите препоръчват диета с ниско съдържание на протеини да бъде по-полезна за поддържане на здравето на бъбреците. Трябва да се избягва диета, богата на животински протеини, мляко или дори зеленчуци. Когато ядете месо, малките количества печени и печени изделия са най-добрите. Приемливи са също морски дарове, приготвени на скара или приготвени в малки количества. Стойте далеч от всички консервирани меса като салам и шунка.

  3. Добавете нискокалиеви зеленчуци в диетата си. Калият може да бъде изтощително за бъбреците, а някои зеленчуци имат по-високи нива от останалите. Избягвайте зеленчуци като спанак, картофи, домати, гъби и тиква и предпочитайте моркови, царевица, зеле, зелен фасул и аспержи.


  4. Отстранете възможно най-много сол. Готовите и пакетираните храни се натоварват с натрий. Купете храни с малко или никаква сол. Когато готвите, използвайте билки и подправки, за да вкусите храната си вместо сол. Ако използвате нещо в соленото място, бъдете внимателни, тъй като много от вашите заместители са с високо съдържание на калий.

  5. Намалете приема на кремове и пудинги. Когато става въпрос за десерт, опитайте пресни плодове или сладолед.

съвети

  • Когато поръчвате храни, кажете им да оставят солта от храната и да поставят соса отстрани. Повечето сосове имат огромно количество сол.
  • Прочетете етикетите. Ако не направите това, сега е страхотно
  • , за да започнете.