Съдържание
- Значение на ниските нива на естроген
- Храни, които стимулират производството на естроген
- Ефекти от заместването на естрогена
- Съображения
- Тревога
Естрогенът е хормон, съставен от три комплекса: естрон, естрадиол и естриол. И мъжете, и жените се нуждаят от определено количество от този хормон, за да бъдат здрави. Хората с ниски нива на естроген могат да регулират тези нива чрез хранене, ядене на определени видове храни и избягване на други, които инхибират производството на този хормон.
Значение на ниските нива на естроген
Жените преди или след менопаузата могат да имат ниски нива на естроген в организма. Естественият естроген е женски полов хормон и е основен стероид в репродуктивния процес. Нормалните и здравословни нива на естроген помагат за регулиране на менструалния цикъл и поддържане на здравословни нива на холестерола.
Храни, които увеличават производството на естроген или съдържат съединение, наречено дииндолилметан или високи нива на естроген, които бързо се усвояват от организма. Дииндолилметанът, известен също като Dim, повишава нивата на естрадиол в организма, специфичен вид естроген, който тялото произвежда естествено.
Храни, които стимулират производството на естроген
Списъкът с храни, които повишават нивата на естроген в организма, включва: соеви продукти като тофу и соево мляко, липа, плодове, ябълки, папая, фурми, сливи, нарове, цвекло, патладжани, домати, ямс, маслини , картофи, ечемик, ориз, хмел, овес, пшеница, ленено семе, нахут, чесън, магданоз, грах, кълнове и женско биле.
Ефекти от заместването на естрогена
Повишената консумация на храни, които стимулират производството на естроген, може да има различни ефекти върху хормоните и емоциите на човек. Тези храни са свързани с намаляване на симптомите преди и след менопаузата, увеличаване на енергията, подобряване на проблемите с паметта и увеличаване на костната плътност. Ако тези храни не могат да се усвоят бързо от организма, лекарят може да препоръча естроген-заместителна терапия и начин на живот или диета, която гарантира никаква или малка загуба на естествен естроген.
Съображения
Някои храни могат да инхибират производството на естроген и трябва да се избягват, когато човек се опитва да повиши нивата на хормоните чрез храната. Списъкът с храни, които инхибират производството на естроген, включва: пъпеш, ананас, смокиня, грозде, зеле, зелен фасул, царевица, тиква, броколи, бял ориз и бяло брашно.
В допълнение към диетата, базирана на продукти, които стимулират производството на естроген, човек, който иска да повиши нивата на хормоните, трябва да поддържа диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, която ще помогне при хормонални промени. Пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, ядки и семена, фасул и водорасли се препоръчват да се консумират заедно с храни, които повишават нивата на естроген.
Тревога
Излишъкът на естроген в организма може да навреди на здравето, затова е важно да бъдете преценени от лекар, преди да направите каквито и да било драстични промени в диетата си. Симптомите на излишния естроген в организма включват нередовен менструален цикъл, желание за сладко, загуба на сексуално желание, задържане на течности, умора, подуване или болки в гърдите, ендометриоза, тежки менструални спазми и наддаване на тегло. Може да се наложи намаляване или премахване на храни, които повишават нивата на естроген в диетата, докато се достигнат нормалните нива на хормона.