Как да облекчим стомашните спазми

Видео: ASMR Deep Tissue Release Sculpting Massage / Lots of Gentle Whisper! Role Play Video #3

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Току-що сте опитали вкусна храна и след това стомахът ви започва да боли по неудобен начин. Крампите са усещането, че мускулите се свиват много строго, ограничавайки движенията и причинявайки болка. Кожните спазми в стомаха могат да бъдат особено трудни за справяне, тъй като почти всички наши движения включват тези мускули.

Опитайте се да следвате техниките по-долу, за да облекчите коликите. Въпреки, че се препоръчва да опитате тези стъпки, не се колебайте да пренареждате рутинните действия или да прескачате стъпки, ако се чувствате по-добре.

инструкции

Стомашните спазми могат да бъдат доста болезнени (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Регулирайте дишането си; легнете и поемете дълбоко дъх, докато отпускате цялото си тяло. Правилното дишане за релаксация обикновено означава дишане през корема, както и през белите дробове. В някои случаи това може да увеличи болката; ако това се случи, дишайте само през белите дробове.
Внимателно удължете възпалените мускули. Застанете близо до поддържаща стена и се навеждайте напред, като се отдалечавате от областта на болката, докато вдишвате дълбоко. Задръжте позицията за 20 до 40 секунди. Издишайте, докато се връщате в изходната позиция.
Направете леки упражнения: някои седящи или леки разходки са идеални. Движете се за десет до петнадесет минути, но спрете веднага, ако това влоши коликите.
Нанесете топлина. Поставете термична торба върху коремната област в продължение на 20 минути. Поставете поне една тънка тъкан между кожата и торбичката. Изпийте и гореща напитка, вместо да нагрявате или да правите и двете.
Яжте умерено количество леки храни, ако спазъм не е причинен от преяждане. Опитайте се да пиете вино, чай от лайка или мента или да ядете пресен джинджифил или мента. Известно е, че всички тези храни спомагат за облекчаване на стомашни спазми.
Вземете някои лекарства. Ако спазмите са причинени от упражнения, опитайте Motrin или ибупрофен, независимо дали те са храносмилателни, опитайте салицилова киселина или Immodium AD.

съвети

Това ще помогне много, за да разберете защо стомаха ви боли. Разтягане и леки упражнения работят най-добре за "бода" и други спазми, причинени от упражнения. За крампи, причинени от храносмилателни проблеми, упражненията могат да влошат проблема.

предупредителен

Ако спазмите са причинени от храносмилателни проблеми, имайте предвид, че понякога те могат да бъдат предупреждение за появата на диария.
Ако спазмите продължават повече от един час, посетете лекар. Мускулните крампи обикновено не са много сериозни, но постоянната коремна болка понякога може да означава, че нещо не е наред с вашите вътрешни органи. Това може да бъде много сериозно, така че по-добре да сте сигурни.