Съдържание
Трапецът е триъгълна двойка големи мускули, които се простират от средата на гърба до раменете и врата. Тъй като те са мускули, използвани в безброй движения (на главата, раменете и ръцете например), те са склонни към болка и нараняване. Жените са склонни да изпитват повече болка в този регион, отколкото мъжете. Болката може да се облекчи чрез масаж, лед, лекарства и упражнения.
Значение
Лечението на трапецовидната болка стана по-важно, тъй като хората започнаха да използват компютри (повтарящ се стрес). В допълнение, говоренето по телефона за дълго време също може да раздразни тази област на тялото. Поради този тип проблеми хората често пропускат работа. Болката може да се разпространи и в други региони, като раменете, главата, челюстта и очите и често е трудно да се облекчи веднага. Неопределен брой пенсии за инвалидност се отпускат поради трапецовидни проблеми.
Видове масажи
На трапецовидния мускул има около 10 точки, които могат да се масажират, за да се получи временно облекчение. Тези точки на натиск се намират в задната част на горния трапец, от раменете до врата и в рамките на лопатките. Натискането на някое от тези места може да осигури облекчаване на болката. Човек може да достигне до тези региони по-лесно, като лежи настрани и използва противоположната ръка, за да ги натисне. Поставянето на топка за тенис или притискането му към стената с трапеца също е решение за директното им удряне.
Видове упражнения
Един от начините за облекчаване на болката в трапецовидните мускули е упражняването, тъй като движенията спомагат за увеличаване на притока на кръв, който има лечебни свойства в региона. Раменете с рамене с леки дъмбели могат да дадат сила на мускулите ви. Също така е важно да се развие мускулна сила в околните мускули, като делтоидите (мускулите на раменете) и горната част на гърба, тъй като помага да се намали натискът от трапеца. Повдигането на леки дъмбели над главата ви, спускането им до височината на раменете пред тялото ви, може да укрепи делтоидите. Лицевите опори също могат да укрепят мускулите на горната част на гърба.
Видове терапия
Оставянето на трапеца да почива и прилагането на лед върху мускулите може да помогне за облекчаване на болката. Ледът насърчава вазоконстрикцията, като временно минимизира притока на кръв в региона и следователно намалява възпалението. Важно е да използвате леда веднага щом се появят симптоми, но само на интервали от 20 минути. Ибупрофен и други противовъзпалителни лекарства също могат да намалят възпалението и болката.
Профилактика и решение
Правенето на прости разтягания редовно може да помогне за предотвратяване на трапецовидна болка. Вдигане на рамене нагоре и надолу е едно от тези упражнения. Друго полезно разтягане е да държите двете ръце нагоре, като стълбовете на вратата, и да правите движение напред-назад.