Съдържание
Натрупването на газове може да причини редица проблеми, като метеоризъм, подуване на корема и болки в стомаха. Има обаче начини да облекчите стомашните газове и да се отървете от дискомфорта. Често става въпрос за установяване на тяхната причина.
Етап 1
Лекувайте газове с аптечни лекарства, които не изискват рецепта. Предлагат се няколко вида противогазови лекарства, които предлагат бързо облекчение от болки в стомаха и други дискомфортни симптоми. Следвайте инструкциите на опаковката.
Стъпка 2
Въздържайте се от ядене на храна, която произвежда газове. Известно е, че някои храни и напитки причиняват газове и болка (карфиол, безалкохолни напитки, лук, боб и изкуствени подсладители). Изключете тези храни от диетата си, за да подобрите или спрете дискомфортните газови симптоми.
Стъпка 3
Контролирайте газовете с хранителни добавки. Ако не можете или не искате да се откажете от любимите си „газообразни“ храни, вземете храносмилателен ензим, преди да ги изядете, за да предпазите от газове.
Стъпка 4
Избягвайте млечните продукти. Млечните продукти могат да причинят или влошат газовете в стомаха. Ограничете приема на сладолед, мляко, сирене и кисело мляко или вземете храносмилателен лактозен ензим, за да възпирате и да се борите с газовете.
Стъпка 5
Добавете фибри към вашата диета. Диетата с ниско съдържание на фибри води до редки изхождания или запек, а запекът причинява метеоризъм. Яжте 20 g до 35 g фибри на ден, за да се отървете от запек и да подобрите стомашното разстройство.
Стъпка 6
Яжте четири до шест малки хранения на ден. Преяждането може да причини газове. Намалете порциите храна и яжте по-малки ястия през целия ден, вместо три големи хранения.
Стъпка 7
Тренирайте. Запекът или синдромът на раздразнените черва улеснява натрупването на газове в стомаха, така че останете активни и тренирайте редовно, за да активирате чревните контракции и да регулирате червата. Редовните евакуации намаляват вероятността от газове.