Как да се прилага кинезиологична лента в случаи на плантарен фасциит

Видео: Упражнения при подошвенных фасцитах и боли в стопах от доктора Андреа Фурлан, MD PhD

Съдържание

инструкции
съвети
Какво ви трябва

Плантарният фасциит е често срещано увреждане на крака, характеризиращо се с болка в петата, дължаща се на възпалена тъкан, наречена плантарна фасция, която минава през арката на крака. Тя може да причини изтощителна болка, подобна на пронизващата и може да бъде особено проблематична за спортисти, които се опитват да се конкурират. Прилагането на лента върху крак, засегнат от плантарен фасциит, може да помогне за намаляване на натиска върху възпалената тъкан, което позволява на спортистите да поддържат по-високо ниво на активност, без да увеличават болката.

инструкции

Плантарният фасциит може да причини изтощителна болка, подобна на пронизващата (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Огънете крака така, че ъгълът между крака и пищяла да е малко под 90 °.
Нарежете лента с кинезиологична лента с ширина около 1,25 cm и поставете един от краищата си зад петата, след което я затегнете на дъното на арката, като поставите другия на върха на крака под големия пръст.
Нарежете друга лента с широчина 1,25 см, поставете единия край на едно и също място на задната част на петата, но го задръжте по другата страна на носа, а другия край - върху подметката на крака близо до малкия пръст.
Нанесете още две ленти с лента с ширина 1,25 см по протежение на носа между първите две ивици, така че да имате четири лентички от лентата, които произтичат от задната част на петата, разгъващи се през дъгата и завършващи се върху стъпалото на крака , Лентите трябва да бъдат разположени така, че да имат приблизително същото количество видима кожа между всяка лента по ходилото на стъпалото.
Поставете края на голяма лента от лентата на долната страна на совалката, закрепете я под арката на крака близо до петата, след това я затегнете с петата, като я закопчате сама. Тази лента ще прикрепи ленти, които сте поставили на дъното на крака.

съвети

Нормална атлетична лента може да се използва и за облекчаване на крак с плантарен фасциит, но кинезиологичната лента работи най-добре.
Употребата на лента е един от начините да се осигури подкрепа за една проблемна област, но тя не е заместител на останалите; дори при добро функциониране на лентата, възпалената тъкан се влошава, ако активността се възобнови много скоро след нараняване.