Съдържание
Насърчаването на физическата активност в младостта е важно за насърчаване на здравословен и активен начин на живот. Включването на вълнуващи разгряващи и забавни дейности във вашия план за уроци по физическо възпитание ще съсредоточи вниманието на децата ви и ще им помогне да стимулират мускулите си, преди да започнат по-строги упражнения.
Имитационни игри
Помолете децата да се сдвоят, за да изпълнят подгряващи игри. Например, едно дете може да започне да се разхожда из околна среда и да прави движения, които другото дете трябва да имитира. Двойката може също така да се преструва, че имитира различни дейности, като игра и хващане на въображаема топка или ходове за игра на въже.
Червена светлина / зелена светлина
Груповите подгряващи дейности могат да бъдат начин за включване на всички деца в групови дейности и работа. За играта "червена светлина / зелена светлина" всички деца трябва да се подредят в единия край на фитнес залата и да тичат към другата страна, когато кажете "зелена светлина". Децата трябва да спрат веднага, когато извикате "червена светлина". Всяко дете, което продължава да се движи, след като му бъде дадена „червената светлина“, се моли да седне. Повторете този процес, докато само едно дете остане изправено.
Патица, патица, гъска
Подгряващата игра „патица, патица, гъска“ развива детските рефлекси и ловкост. Насочете децата да седят в голям кръг един срещу друг. Изберете дете, което да бъде „гъската“ и го помолете да обикаля външната страна на кръга, удряйки главите на седящите деца. Докато „гъската“ докосва дете, тя казва думата „патица“, докато не избере друго дете, което да бъде следващата „гъска“, като казва думата „гъска“. Веднъж избрано, седящото дете става и се опитва да тича около кръга, за да отбележи детето, което го е избрало. Ако детето маркира „гъската“, първото дете остава „гъска“. Ако обаче първото дете завърши веригата около кръга и седне на мястото на второто дете, това второ дете става новата „гъска“ и процесът се повтаря.
Обикновена гимнастика
За по-големите деца официалните процедури за разтягане и гимнастиката също са добри възможности за загряване. Помолете децата да започнат, като изпънат ръцете и краката си, за да разхлабят мускулите си. След това те могат да преминат към лицеви опори, коремни преси и да завършат разгряваща рутина с бърза разходка или да тичат по периметъра на фитнеса.