Съдържание
В съвременното общество липсата на физическа активност причинява голямо разнообразие от здравни проблеми. За тези с намалено зрение или сляпо, възможностите за извършване на физически дейности са редки. Въпреки това, хората с трудни за гледане хора се нуждаят от по-висока физическа подготовка от тези без увреждания, за да бъдат успешни в ежедневните си дейности. За щастие, съществуват няколко методи за упражнения за хора с увредено зрение, които могат да им помогнат да останат във форма.
баланс
Балансът е жизненоважно умение за онези, които имат зрителни затруднения. Плуването е чудесен начин да развиете тази компетентност, тъй като във водата няма препятствия и има постоянно упражнение за баланс и развитие на мускулите. Дори течаща вода вече е полезна за развитието на баланса. В допълнение, дейности като йога стимулират гъвкавостта и фокуса. И накрая, теглото обучение може да помогне за изграждане на мускули, които помагат баланс.
сигурност
Ако има устройства за безопасност, хората с нарушено зрение могат да извършват същите дейности, извършвани от тези с нормално зрение, като например състезания, когато се извършват безопасно. Това може да бъде забавна дейност, както и да е чудесно за вашето здраве. На писта или във фитнес залата може да се монтира кабел, за да се определи мястото за движение, което позволява на спортиста да държи ръката си върху него. Трябва да има възел, когато въжето завършва, за да може човек да се забави. Ако дейността се плува, буйовете могат да се използват за ограничаване на веригата, тъй като дъската може да се използва за разделяне на двете страни на басейна. Друга алтернатива е плувецът да използва страничната стена на басейна, за да се ориентира по време на дейността.
За нас
Партньорството е друг начин за тези, които срещат трудности с физическата активност. Тази връзка също може да стане трайна. Например, водач, който може да вижда, може да се движи заедно с човек, който не може, докато държи рамото или ръката си. Като алтернатива между тях може да се използва въже, ако се изисква повече място. А тестото може да контролира бегачите да направляват движенията си, като по този начин се избягва запушване на пътя им. Ако човек иска да се вози на велосипед, може да ви бъде полезен и водач, използвайки дълги велосипеди, които пасват на двама души, водачът, който може да види, е отговорен за спирачката, докато слепият е отговорен за педалите. Има и двойни велосипеди, в които двамата стоят рамо до рамо и могат да бъдат използвани за улесняване на комуникацията между двете страни.
Игри
Лесен и забавен начин за постигане на значителна физическа активност е игрите, тъй като те могат да бъдат адаптирани, за да се използват с хора с увредено зрение. Различни игри и спортове могат да се практикуват като улов, а един от хората използва звънец или баскетбол, в който топката има звънец вътре.
Дейности за закрито
Има няколко начина, по които можете да правите упражнения, без да напускате дома си, или имате нужда от помощ отвън. Ако искате да бягате, една бягаща пътека е опция, която може да се използва у дома, както и фиксирани велосипеди на земята. Човекът може също да практикува аеробни упражнения, които могат да се практикуват безопасно в среда без много обекти. Тренировъчни упражнения, като изкачване и спускане на платформа, насърчават развитието на мускулите и издръжливостта. Аеробни упражнения с ниско въздействие, където винаги имате един крак на пода (ритъм на ходене), такива с високо въздействие, при които двата крака напускат земята (скокове), също са чудесни упражнения. Скачащото въже може да бъде и забавна дейност, която можете да правите у дома, особено ако сте придружени от музика.