Съдържание
Има много начини за изгаряне на калории, включително бягане, ходене, плуване, колоездене и използване на оборудване за упражнения. Ако упражнението на открито не е предпочитаният от вас метод, вероятно ще бъдете привлечени от оборудване като елипсовидна или тренировка за бягаща пътека. Една често пренебрегвана техника е стъпката. Той предлага много предимства като ниско въздействие, преносимост, тонизиране на краката и сърдечно-съдова работа.
Тонизиране на мускулите
Много оборудване, като бягаща пътека и велосипед, се фокусират върху бедрата и телетата. Стъпката ще тонизира не само вашите телета, но и бедрата и мускулите на задната част на бедрото. Дори ако не правите бодибилдинг, вие също ще имате добра основна тренировка, особено в мини-стъпка, която предлага малко стабилност.
преносимост
За разлика от спортовете на открито, които изискват добър климат и безопасно място за плуване или ходене, стъпалото може да се използва на закрито. Мини-стъпката е малка и преносима, така че ако искате да я отведете на друго място, това е възможно. За разлика от обемистата бягаща пътека или елипсовидна машина, тя може да се подхлъзне под леглото или да се скрие в килера. Можете дори да го вземете за работа и да го съхраните под маса.
Сърдечно-съдови ползи
Една от причините, поради която много хора избягват стъпките в спортните зали, е трудността да се упражняват. Трудно е добро. Стъпката гарантира, че изгаряте калории в тренировката. Една неблагодарна или велоергометър може лесно да се носи без изпотяване, но повечето хора намират стъпка предизвикателство и са способни да се заблудят за добра тренировка.
Функционална сила
Липсваш дъх след изкачване по стълбите? Стон ли си, когато забравиш нещо на горния етаж и трябва да тичаш обратно? Повечето хора го правят. Стъпката ще позволи на тялото ви да се приспособи към изкачване на стълби, тъй като укрепва мускулите на краката и сухожилията около коляното и глезена. Можете дори да започнете да се забавлявате.
видове
Има големи стъпки по размер, като например "Stair Masters" (вид симулатор на стълби), и мини стъпка или стъпка вкъщи. Големите версии заемат повече място, но предлагат повече възможности за съпротива или програми за обучение. Мини-стъпките са преносими и много по-евтини. Някои дори имат дисплеи с таймери или дръжки за опционални ръкохватки. Без значение какъв размер използвате, опитайте с електрическа версия, за да регулирате съпротивлението.