Как да се изчисли максималната консумация на кислород

Видео: MAX30100 - сенсор для пульсоксиметрии

Съдържание

инструкции
Какво ви трябва

Изчисляването на максималната консумация на кислород (VO2) изисква малко подготовка, но в противен случай няма голяма трудност при изчисляването му. VO2 се отнася до общото количество кислород, което тялото ви може да носи по време на физическа активност и отразява физическата кондиция на индивида. Колкото по-висока е степента на поглъщане на кислород, толкова по-високо е нивото на кондициониране.

инструкции

Колкото повече кислород може да пренесе тялото ви по време на тренировка, толкова по-добре сте (Jupiterimages / Марка X Pictures / Getty Images)

Започнете да ходите 1 км и половина. Ако сте мъж, завършете това разстояние за 8 минути или по-малко, ако сте жена, 9 минути или по-малко. Проверете пулса си в края на разходката през монитора.
Измерете телесното тегло в килограми. Умножете теглото си с 0.1636. След като получите резултат, извадете 108 844 за мъжете и 100,5 за жените.
Конвертирайте общото време, което ви е отнело, за да ходите 1.5 км с десетично число. Например, ако ви отнеме 8 минути и половина, ще бъде 12.75. Умножете по 1,438 и извадете от получената стойност на числото, достигнато в стъпка 2.
Умножете сърдечния си ритъм в края на маршрута с номера, получен в края на стъпка 3. Това ще бъде вашата максимална консумация на кислород. Вероятно полученият брой ще бъде с няколко десетични знака. Можете да я заобиколите до най-близкия номер. Ако резултатът е 65, това означава, че консумацията е 65 милилитра кислород на килограм телесно тегло на минута.