Съдържание
В продължение на няколко години, индексът на телесна маса (BMI) беше стандарт за измерване на процента на телесна мазнина. Но ИТМ отчита само теглото и височината на човека и пренебрегва редица важни фактори като физически размер, мускулна маса и костна структура. За точното изчисляване на телесните мазнини се изисква всеки фактор.
инструкции
-
Много съвременни калкулатори на ИТМ вземат под внимание физическия тип при изчисляване на индекса на телесна мазнина. Те имат различен спектър на здравословно тегло за хора с крехка, средна или атлетична кожа. Това придава малко по-голяма прецизност на измерванията, докато все още е удобно за хората у дома, но далеч не решава проблема. Няма двама души в света със същата костна структура, което прави невъзможно да се класифицират хората по категории по този начин.
-
Едно от най-точните измервания за измерване на телесните мазнини, водещи до костна структура, е хидростатичният тест, методът, който най-често се използва от лекарите. Човекът, който се претегля, трябва първо да бъде потопен, за да се претегли. Тъй като само мазнини плуват, тъй като костите и мускулите потъват, разликата в теглото в и извън водния резервоар представлява количеството мазнина, което човекът има.
-
Друг прецизен метод за отчитане на телесните мазнини, който води до структурата на костите, е Bioelectrical Impedance Analysis (AIB). Мускулите провеждат електричество по-добре от мазнините. Въз основа на това, тестът се извършва чрез изпращане на малък електрически разряд през тялото и измерване на съпротивлението, което той предлага, за преминаване на тока. Повечето съвременни домашни везни измерват процента на мазнини чрез IBA, но някои лекари могат да предоставят по-точен анализ.
-
Калибраторите също могат да предложат надежден анализ на мазнините в тялото. Изследваният човек променя кожата на определени части от тялото с уреда и след това измерва размера на показаните мастни гънки. След това се използва формула за определяне на общата мазнина, която човекът има в тялото.
-
Контролът на теглото е една от тайните за дълъг и здравословен живот и е важно да се предприемат надеждни стъпки, за да се знае какво да се направи, за да се постигне идеалното тегло. Не пренебрегвайте костната структура, която ще ви помогне да получите по-добра представа за действителното си тегло.
съвети
- Докато много от домашните методи за измерване на телесните мазнини са ефективни за повечето хора, тези с по-сериозни проблеми с теглото трябва да потърсят медицинска помощ, за да получат по-конкретна информация.
предупредителен
- Структурата и здравето на костите са много важни, особено за жените в напреднала възраст. Консултирайте се с лекар, за да измерите плътността на костите.
Какво ви трябва
- баланс
- Лекар
- Мазнини за телесна мазнина