Съдържание
Максималната стойност на VO2 показва количеството кислород в кръвта, което човек може да носи и използва по време на тренировка. Човек с по-висока стойност на VO2, известен също като аеробен капацитет или максимален прием на кислород, е физически годен, като се приема, че всички други фактори са равни. За да получите точно измерване на VO2, трябва да измерите сърдечния си ритъм и нивата на кислород в артериите и вените. Въпреки това, формула, която се отнася приблизително до VO2 към скоростта на индивида, може да се използва при ходене по наклонен мат.
инструкции
-
От стойността на VO2 се изважда скоростта на консумация на кислород в покой, в милилитри на килограм на минута. Ако скоростта на почивка е 3,5, като нормата на норма, а стойността за VO2 е 15 милилитра на килограм на минута, се прилага следната формула: 15-3.5 = 11.5.
-
Умножете по 1,8 степента на мат, изразена с една фракция. Лекарите използват коефициента 1,8, за да определят израза на скоростта и наклона в изчислението на VO2. Ако бягащата пътека има степен от 0,12, тогава 1,8 х 0,12 = 0,216.
-
Добавете 0.1 към вашия отговор. Лекарите използват коефициента 0,1, за да определят значението на скоростта, независимо от степента, при изчисляване на стойността на VO2. Така, 0.216 + 0.1 = 0.316.
-
Разделете отговора на първата стъпка на отговора на третия етап: 11.5 / 0.316 = 36.39. Това е скоростта на индивида, в метри в минута.
-
Разделете с 26.8, за да конвертирате от метри за минута до мили в час: 36.39 / 26.8 = 1.36. Това е скоростта на индивида, в мили в час. За да знаете скоростта на една и съща в километри в час, просто умножете предишния резултат с 1.6: 1.36 x 1.6 = 2.18.