Съдържание
Когато човек е гладен, тялото му предприема няколко мерки, за да спести енергия и да изрази нуждата от храна. Един от най-забележимите симптоми на глад е тремор, който често може да изглежда неконтролируем. Тези трусове могат да бъдат подобни на тези, които се появяват, когато тялото е студено, или те могат да се проявят в огнища на тревожни тикове или непрекъснати тикове. Когато тялото започне да трепери от глад, това е знак, че по-сериозни симптоми може да са на път.
Гладът и тялото
Тялото изразява различни симптоми, когато енергията от храната започне да се изчерпва. Може да забележите чувство на умора, силна болка в корема, хъркащи звуци, които сякаш идват от стомаха, спазми и треперене, когато не сте яли достатъчно. Това са само някои от многото начини, по които тялото възприема глада. Много от тези промени са резултат от естествени процеси, които имат за цел да приведат тялото в готовност, да осигурят подкрепа и да увеличат наличната енергия.
Причини за треперене
Треперенето обикновено се причинява от дисбаланси в нивата на глюкозата. Когато глюкозата в кръвта падне твърде много, треперенето може да започне да се появява в цялото тяло. Това може да доведе до тракащи зъби, неспокойни крака и нервни ръце. Треперенето е естествено свързано с нивата на глюкозата и може да бъде предотвратено или обърнато чрез нормализиране на тези нива. Те могат да се влошат от умора, стрес или някакво заболяване.Треперенето може да бъде и следствие от употребата на стимуланти или лекарства за отслабване, които влияят на кръвната глюкоза и променят естественото чувство на глад.
Предотвратяване на гладовия тремор
Съществуват разнообразни методи, които могат да се използват за борба и предотвратяване на гладовите тремори. Най-очевидната превантивна мярка е поддържането на редовна диета. Може да се наложи да коригирате количеството дневни ястия, за да избегнете глад и треперене. Хората с хипогликемия или диабет трябва да ядат пет или шест малки хранения на ден, за да гарантират, че нивата на глюкозата остават на здравословно ниво. Увеличаването на физическата активност може да помогне за регулиране на кръвната захар и подобряване на кръвообращението в крайниците на тялото, което показва тикове и страхове в покой. Добре регулираният сън, с 6 до 8 часа непрекъснат сън дневно, също помага за постигане на максимална ефективност на телесните функции.
Здравословно хранене
Диетата играе важна роля за чувството на глад. Някои храни са естествено по-засищащи от други и всяка има специфични ефекти върху нивата на кръвната глюкоза. Обърнете голямо внимание на количеството рафинирана захар, консумирано ежедневно. За всяка преувеличена доза захар се получава рязко колебание на нивата на глюкозата. Това означава, че шоколадово блокче в средата на деня може бързо да доведе до изключително ниски нива на глюкоза в кръвта. Балансирайте консумацията на захари с доброкачествени мазнини и протеини, за да избегнете толкова много колебания в нивата на глюкозата.