Съдържание
Когато човек е гладен, тялото му предприема няколко мерки за пестене на енергия и изразява необходимостта от прием на храна. Един от най-забележителните симптоми на глад е тремор, който често може да изглежда неконтролируем. Тези тремори могат да бъдат подобни на тези, които се случват, когато тялото е студено или може да се прояви в пристъпи на тревожни тикове или непрекъснати тикове. Когато тялото започне да се разклаща от глад, това е знак, че могат да се появят по-сериозни симптоми.
Гладът и тялото
Тялото изразява различни симптоми, когато енергията от храната започне да изтича. Може да забележите усещане за умора, интензивна болка в корема, звуци на хъркане, които изглежда идват от стомаха, спазми и тремор, когато не сте хранени достатъчно. Това са само някои от многото начини, по които гладът се възприема от тялото. Много от тези промени са резултат от природни процеси, чиято цел е да предупреждават организма, да осигуряват подкрепа и да увеличават наличната енергия.
Причини за тремор
Тремор обикновено се причинява от дисбаланси в нивата на глюкозата. Когато кръвната захар пада много, тръпки могат да започнат да се появяват в цялото тяло. Това може да доведе до стиснати зъби, неспокойни крака и нервни ръце. Треморът е естествено свързан с нивата на глюкозата и може да бъде предотвратен или обърнат чрез нормализиране на тези стойности. Те могат да бъдат утежнени от умора, стрес или някои заболявания. Треморът може да бъде и следствие от употребата на стимуланти или хапчета за отслабване, които засягат кръвната захар и променят естественото чувство на глад.
Предотвратяване на треперене на глад
Съществуват различни методи, които могат да се използват за борба и предотвратяване на тремора на глада. Най-очевидната превантивна мярка е поддържането на редовна диета. Може да се наложи да коригирате количеството на дневните хранения, за да избегнете глад и тремор. Хората с хипогликемия или диабет трябва да правят пет или шест малки хранения на ден, за да гарантират, че нивата на глюкоза остават на здраво ниво. Увеличаването на практиката на физическа активност може да помогне да се регулира кръвната захар и да се подобри кръвообращението в крайниците на тялото, които представят тикове и страхове в покой. Добре регулираният сън, с 6 до 8 часа непрекъснат сън на ден, също помага за постигане на максимална ефективност на телесните функции.
Здравословно хранене
Диета играе важна роля в чувството на глад. Някои храни са естествено по-задоволителни от други и всеки от тях има специфично въздействие върху нивата на кръвната захар. Обърнете специално внимание на количеството рафинирана захар, което се консумира ежедневно. За всяка преувеличена доза захар се наблюдава значително колебание на нивата на глюкозата. Това означава, че шоколад в средата на деня може бързо да доведе до изключително ниски нива на кръвната захар. Балансирайте консумацията на захари с доброкачествени мазнини и протеини, за да избегнете толкова много колебания в нивата на глюкозата.