Съдържание
Депресията сутрин е медицинско известна като смяна на настроението през деня. Обикновено се проявява като вторичен симптом на стандартната клинична депресия и може да предприеме няколко опита за лечение, за да се излекува трайно. Много хора страдат от това състояние и има няколко стъпки, които можете да предприемете за борба с сутрешната депресия.
Как да се борим с сутрешната депресия
Етап 1
Посетете Вашия лекар. Кажете му всички симптоми, които изпитвате и че сутрин се чувствате по-депресирани. Той може да Ви предпише един от многото антидепресанти, за да Ви помогне. Обикновено отнема около две седмици, за да влязат лекарствата в сила, тъй като трябва да поддържате определено ниво на тези лекарства в тялото си, за да видите резултатите и това не се постига веднага.
Стъпка 2
Вземете своя антидепресант точно както е предписано и по едно и също време всеки ден, за да постигнете адекватни нива на серум в кръвта.
Стъпка 3
Купете бутилка етерично масло от лавандула в магазин за здравословни храни. Смята се, че лавандуловото масло естествено успокоява и отпуска тялото, намалявайки стреса, безпокойството и депресията. Вдишвайте малко количество от тази есенция, понякога през целия ден.
Стъпка 4
Избягвайте кофеина, алкохола и мазните храни, особено преди лягане през нощта. Това са стимуланти, които предотвратяват пълноценния сън и увеличават тревожността и депресията.
Стъпка 5
Спете поне 8 часа на нощ. По време на сън тялото възстановява уврежданията и укрепва имунната система. Недоспиването може да влоши депресията.
Стъпка 6
Психотерапията се препоръчва от много лекари за сутрешна депресия. Разговорът с приятел, член на семейството или терапевт може да ви помогне да определите какво причинява симптомите, за да можете да премахнете проблема.