Съдържание
Много хора са по-ниски, отколкото биха искали да бъдат. Въпреки че по-голямата част от растежа на човешкото тяло се случва преди тридесетгодишна възраст, има храни, които могат да ви помогнат да растете по-естествено. Можете да добавите инча към постоянната си височина, като ядете храни с висока плътност и избягвате храните, които възпрепятстват растежа.
калций
Храни, богати на калций, като млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко работят за увеличаване на здравината и плътността на костите. Консумирайте два до четири порции богати на калций продукти ежедневно, яжте зърнени храни и мляко за закуска и закуски със сирене и кисело мляко през деня.
Витамин D
Храните, богати на витамин D, също увеличават височината. Тези храни включват повечето рибни продукти (скариди, треска, сьомга, сардини), както и млечни продукти и сухи сутрешни зърнени храни. Включете продуктите на витамин D в диетата си, за предпочитане два до четири порции на ден. След няколко месеца ще започнете да се чувствате по-високи.
протеини
Протеините също са необходими за растежа. Тънките парчета месо, яйца, ядки и боб са с високо съдържание на протеини и трябва да се консумират колкото е възможно повече, когато искате да станете по-високи. В рамките на няколко месеца, след като добавите протеина в дневния си хранителен режим, ще започнете да усещате растежа.
Храни, които трябва да се избягват
Също така е важно да се избягват определени храни, които ще попречат на тялото да расте. Кофеинът трябва да се елиминира напълно от храната, тъй като той е основният виновник за забавянето на растежа. Избягвайте кафе, сода и шоколад, освен ако е безкофеинизиран. Също така стойте далеч от цигари и алкохолни напитки, тъй като и двете пречат на хормоните на растежа.