Съдържание
Изтръпването или сърбежните крака по време на или след тичане могат да бъдат дразнещи и неудобни, но рядко са тежки и обикновено минават малко след като се разхладите. Има редица различни причини за тези симптоми, много от които могат да бъдат разрешени у дома. Въпреки това, ако изтръпването продължава, засяга мобилността или причинява болка, консултирайте се с лекар за информация за диагностика и лечение.
Проблеми с циркулацията
Около 85% от кръвта е насочена към мускулите, работещи по време на тренировка, обяснява уебсайтът "Спортна академия съветник", а кръвоносните съдове се разширяват, за да поемат увеличения поток. Периферната артериална болест - стесняване на кръвоносните съдове - може да увреди циркулацията. Това намаление на кръвния поток е известно като исхемия, чиито симптоми включват болка и изтръпване в крайниците, които могат да излъчват към един или два крака. Заболяването на периферните артерии може също да причини болки в краката или спазми. Ако имате тези симптоми, консултирайте се с лекар за пълна диагноза.
Ниски нива на електролити
Електролитите в тялото регулират нервната и мускулната функция, нивата на хидратация и възстановяването на увредените тъкани. Те включват натрий, калий, калций и магнезий. Едно упражнение може да намали нивата на тези електролити в тялото, което може да доведе до свиване и спазми в мускулите, обяснява уебсайтът "Медицински новини днес". Това е особено валидно, ако нивата на натрий, калций и калий са ниски, тъй като мускулите се нуждаят от тези електролити за наемане. За да поддържате балансирани нива по време и след тренировка, пийте много течности, за да останете хидратирани. Спортни напитки, съдържащи калций и калий, могат да помогнат.
неврома
Невромата се появява, когато сноп от нерви в крака - обикновено между третия и четвъртия пръст - се възпалява. Това е често срещано при бегачите с хипермобилни крака и се характеризира с болки в изтръпването на краката, както и с изтръпване и усещане за парене в крака, пише Джош Кларк за Cool Running. Симптомите могат да идват и излизат и трябва да бъдат лекувани с лед, за да се намали възпалението на нервите. Докато работи, е възможно да се справим със симптомите, като нанасяме опора директно на засегнатата област. За да откриете точното място, огънете пръстите си назад или натиснете стъпалата на крака, докато намерите най-болезненото място. Ако това не помогне, консултирайте се с ортопед.
Синдром на хроничния стрес
Усещане за изтръпване в краката може да се дължи на хроничен стрес синдром на отделението, рядко невромускулни оплаквания, които е по-вероятно да се появят при хора, участващи в повтарящи се дейности като бягане. Изтръпването обикновено засяга краката. Други симптоми могат да включват болка, скованост и подуване на засегнатия крайник. Състоянието е вероятно да възникне веднага след като започнете да тренирате и се влошава прогресивно по време на сесията.Първоначално симптомите изчезват скоро след като сте спрели да тренирате. Ако обаче състоянието се влоши, симптомите могат да продължат няколко дни. Ако случаят е такъв, спрете да тренирате и се консултирайте с лекар.