Съдържание
Тестостеронът е хормон, който се среща при мъжете и жените. При мъжете това е половите хормони, а също и отговорни за мускулната маса, здравината на костите, разположението и енергията. Тестостеронът може да бъде увеличен с помощта на синтетични бустери и добавки, но обикновено те имат вредни странични ефекти. Можете да избегнете тези странични ефекти и естествено да увеличите нивата на тестостерон като консумирате специфични храни.
холестерол
Въпреки, че тялото произвежда малко холестерол сам по себе си, той обикновено се счита за лошо нещо в тялото, известен със склонността си да причинява натрупване на плаки в артериите. Но също така е вещество, което може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон. Две храни с високо съдържание на холестерол са яйцата и червеното месо. За да се повиши наведнъж холестерола, пържоли и яйца могат да се консумират заедно в едно и също хранене.
мазнини
Мазнините са друго вещество, което е силно критикувано за вредното си въздействие върху тялото. Но това е и едно от онези неща, които могат да повишат нивата на тестостерона. Това важи както за наситените, така и за мононенаситените мазнини. Някои храни, които съдържат тези мазнини, са маслини, семена, ядки, нискомаслени млечни продукти, зехтин и авокадо.
индоли
Естрогенът е доминиращ женски хормон, който също се среща в малки количества при мъжете. Когато нивата на този хормон нарастват, производството на тестостерон намалява. Съединение, наречено "индоли" в някои храни, може да помогне за намаляване на освобождаването на естроген и да стимулира тестостерона. Някои от тези храни са броколи, зеле, брюкселско зеле и карфиол, известни също като "кръстоцветни" зеленчуци.
цинк
Цинкът е минерал, който има много предимства за тялото. Помага при заздравяването на рани, повишава имунитета, коагулацията, възстановяването на артериалната тъкан и здравето на костите. Друго нещо, което цинкът прави, е да увеличи производството на сперма и да увеличи тестостерона. Може да се открие в големи количества в стриди, говеждо, свинско, пуешко, пилешко, тиквено семена и в по-малка степен в пшенични зародиши, леща, бадеми и слънчогледови семена.