Съдържание
Баровете са стандартно оборудване, което се използва за укрепване на ръцете, гърба, гърдите и корема. Хванете бара в различни точки, в зависимост от упражнението, и дръпнете тялото си, докато брадичката ви я премине. Ако искате да имате една от тях у дома, можете лесно да я построите, като я монтирате между греди в таван или в недовършен таван в сутерена.
инструкции
-
Нарежете парче тръба с дължина 90 см с помощта на трико-керамична трион. Нарежете по-голяма част, ако имате широки рамене или ако искате да направите по-широки ленти.
-
Дръжте цевта така, че да е перпендикулярна на две от гредите на пода. Дължината на цевта трябва да бъде равна на страната на всеки лъч.
-
Поставете тръбна лента около тръбата във всяка точка, където тя ще бъде прикрепена към греда. Лентата трябва да бъде перпендикулярна на цевта и успоредна на гредите.
-
Проследете дупките в лентите с молив и ги издърпайте от цевта и гредите. Пробийте дупките със сонда.
-
Преместете цевта и лентите върху гредите. Отворите в гредите трябва да бъдат подравнени с отворите в лентите.
-
Поставете винт във всяка дупка в лентите и ги затегнете с отвертка. Затегнете болтовете възможно най-плътно, за да направите шината стабилна.
съвети
- Консултирайте се с преподавател, за да разберете разнообразен набор от упражнения, които можете да използвате с помощта на вашия бар.
предупредителен
- Работете бавно, когато използвате триона, тъй като плъзгането може да причини нараняване.
Какво ви трябва
- барел
- Резбарски лък
- Ленти от тръби
- молив
- бормашина
- винтове
- отвертка