Съдържание
Ако изпитвате неудобно свиване или болезнен спазъм, неволните и постоянни движения на мускула почти винаги са свързани с дефицит на магнезий, казва доктор Каролин Дийн.
Причина за контракциите
Д-р Дийн, уважаван авторитет в областта на минералите, съобщава в книгата си "Магнезиевото чудо", че нервната система лесно се възбужда и предизвиква спазми на малки мускули в опит да облекчи напрежението. Единственият начин за премахване на контракциите и спазмите е чрез отпускане на нервната система с достатъчно количество магнезий.
Генерализирано увреждане
Според Майк Адамс от уебсайта Natural News почти всеки се нуждае от повече магнезий. Много култури се отглеждат на прекалено използвана почва и следователно изчерпват минералното й съдържание. За да бъде нещата още по-лоши, култури като пшеница и боб, които някога са били богати на магнезий, са загубили минералите си в процеса на рафиниране, за да увеличат срока на годност.
Дозировка и форми на магнезий
Едно от решенията е да ядете колкото се може повече органична храна. Други хора избират да добавят магнезиева добавка към диетата си. За оптимално здраве д-р Дийн съветва да се консумират два пъти магнезия от препоръчителните 400 mg. Тя предпочита магнезиев таурат или цитрат, които имат по-добра абсорбция. Тя също така предлага да се използва локален спрей от магнезиево масло върху засегнатата област на тялото. Магнезиевият хлорид може лесно да проникне през кожата, но няма да причини типичния страничен ефект на магнезия, диария, ако се използва в излишък.