Как да конвертирате общ велосипед в ергометър

Съдържание

инструкции
Как да превърнем велосипеда в ергометър
съвети
Какво ви трябва

Когато затваряте времето и карате велосипед на открито вече не е толкова забавно, носете физическа активност на закрито с велоергометър. Валяк за обучение на велосипеди може да превърне вашия автомобил в ергометър или да даде нов живот на стария. Това оборудване също е сгъваемо и може лесно да се съхранява, когато не се използва.

инструкции

Върнете живота си на велосипед, като го превърнете в ергометър (изображение на велосипед от Brett Bouwer от Fotolia.com)

Как да превърнем велосипеда в ергометър

Поставете велосипеда и тренировъчния валяк на гладка повърхност, отворете килимчето и ги поставете върху него. Матракът запазва пот и мръсотия, така че да не попиват пода.
Развийте лесния заден монтаж на колелата за велосипеди - сребърен лост, който се разхлабва от колелото, което трябва да се свали. Не сваляйте колелото, просто е лесно.
Поставете задното колело на велосипеда в рамката на тренировъчния валяк. Задната част на мотора ще бъде малко по-висока от нормалната; тренировъчният валяк повдига колелото, така че да се върти, без велосипедът да се движи. Намерете заключващия механизъм на тренировъчния валяк и го завийте надясно, така че капачката да зацепва главината на задните колела, директно в центъра на валяка. Това блокира гумата и мотора в определена позиция. Използвайте ключа, когато е необходимо, за да затегнете оборудването.
Седнете на велосипеда и започнете да въртите педалите. Предайте предавката, за да постигнете желаната резистентност и упражнение, и я поставете нагоре или надолу според вашите нужди.

съвети

Добавете компютър за велосипеди в цикъла на завъртане за полезна информация за вашата тренировка.
Поставете велосипеда на килима пред телевизора по време на тренировка, за да гледате видео или друга програма за тренировка.