Съдържание
Тази цигара е лоша за здравето, не е нова, но това, което някои може да не знаят е, че дори и през първите няколко дни без цигара е възможно да се чувствате по-добре. Знаете ли, че 48 часа без да запалите цигара подобрите вкуса и обонянието си? Когато пушачът напуска пристрастяването, тялото му реагира и се бори да се върне към пушенето, като влезе в период на оттегляне. Тъй като мозъкът е свикнал да получава никотин, при отсъствието му човекът може да почувства раздразнение, тъга, наред с други неудобства. Проверете какви са тези симптоми и ползите от отказване от тютюнопушенето.
затруднения
Когато се откажете от тютюнопушенето, тялото претърпява период на корекция, който често е труден. Физическата зависимост от тютюнопушенето може да доведе до затруднения в концентрацията, замаяност, променен сън и дори в червата. Човекът може също да изпита психологическа или емоционална зависимост. Тъй като в много случаи цигарата служи като „опора“. Освен това е налице и поведенческа зависимост, свързана с ежедневните дейности. Пиенето на кафе или излизането с приятели са дейности, свързани с тютюнопушенето, а пушачът често запалва цигара автоматично.
Още симптоми
През първите няколко седмици симптомите на отказването от пушене може да изглеждат отрицателни. Обичайно е човек да изпитва лошо храносмилане, гадене или киселини. В дихателната част бившият пушач може да има кашлица, запушване на носа, храчки или храч. Могат да се появят и други симптоми като изтръпване на краката или пръстите на краката. Също така, някои хора могат да изпитват затруднения да спят през тези периоди. Добрата страна на всичко това е, че от третата седмица тялото ще започне да забелязва положителните ефекти от отказването от тютюнопушенето.
лекарство
Първите няколко седмици могат да бъдат много трудни за онези, които се опитват да се откажат. Едно от обясненията е, че никотинът е мощен наркотик. Някои го сравняват с кокаин, защото и двете действат върху централната нервна система.Според Националния институт за рака (INCA) никотинът достига до мозъка само за 7 секунди, с 2 до 4 секунди по-бързо от кокаина. Следователно страданието по време на нормални периоди на въздържание е нормално. Не забравяйте, че пушачите имат 10 пъти по-голяма вероятност да развият рак на белия дроб, отколкото някой, който не пуши, може да помогне през тези периоди.
ползи
Ползите от пускането на цигари са много и може да се почувстват още в ранните дни. Осем часа без пушене и нивото на кислород в кръвта се нормализира. Кръвоносната система се подобрява още от втората седмица; тичане и ходене става по-лесно. Освен това кожата и косата започват да светят. И най-хубавото е, че между 5 и 10 години след напускането на зависимостта, рискът от сърдечен удар е същият като този, който никога не е пушил. Предимствата на напускането на цигарата са много.
Съвети за отказване от тютюнопушенето
Сега, когато знаете ползите от пускането на цигара, може да е по-лесно да започнете. Тези съвети могат да ви помогнат: не оставяйте пред очите цигарените опаковки и пепелниците. Най-добре е да ги предпазите от усещането, че отново ще пушите. Пийте вода, особено когато имате нужда от запалване на цигара. Избягвайте алкохолни напитки и кафе през първите няколко седмици, ако са свързани с тютюнопушенето. Ако обичате да запалите цигара, когато хранене свърши, добра идея е да станете от масата, да си миете зъбите и да потърсите някаква дейност, която да държи ръцете ви заети.
