Съдържание
Тиквичките, вид летен скуош, са гъвкави зеленчуци. Тя може да се консумира сурова, но може да бъде и съставка в няколко други ястия, или да се консумира сготвена и чиста. Въпреки че за готвене на тиквички често се използва парна печка, процесът може да се извърши и в микровълнова печка, просто и бързо. Сервирайте вашето семейство здравословно ястие, като приготвите задушени тиквички за вечеря.
инструкции
-
Старателно измийте тиквичките в течаща вода и подсушете с хартиена кърпа.
Направете здравословна храна за семейството си (Корбин Биелски / Demand Media)
-
Нарежете тиквичките на малки парченца и ги поставете в купа, която може да отиде в микровълновата фурна. Ако предпочитате, можете да обелвате тиквичките преди да го приготвите.
Тиквичките са идеална съставка за вечеря (Корбин Биелски / Demand Media)
-
Покрийте купата с пластмасова обвивка или с капак. Оставете капака наполовина отворен, а пластмасовото фолио разхлабете, за да може парата да излезе. Това предотвратява изхвърлянето на капачката.
Насладете се на удобството на микровълновата печка, за да направите здравословна вечеря (Корбин Биелски / Demand Media)
-
Гответе тиквички при висока температура в продължение на четири до шест минути. Уверете се, че тя е мека. Ако не е, гответе още една минута при висока температура, като повтаряте процеса, докато стане мек.
, (Корбин Биелски / Demand Media)
-
Извадете от микровълновата фурна и поставете тиквичките върху чиния.
, (Корбин Биелски / Demand Media)
съвети
- Пластмасови или хартиени торбички за микровълнова фурна могат да се използват и за приготвяне на задушени зеленчуци с помощта на уреда.
Какво ви трябва
- тиквички
- Кърпа за хартия
- Дъска за рязане
- нож
- Контейнер, който може да отиде в микровълнова или друга кутия
- Пластмасов филм за микровълнова фурна
- ястие