Съдържание
Уебсайтът на клиниката Mayo обяснява, че креатинът или креатин монохидратът е много популярна добавка сред спортистите, които искат да подобрят представянето си. Също така според уебсайта, той помага на мускулите да отделят енергия, което води до кратки изблици на сила. Други предимства могат да включват забавена мускулна умора и помощ в циркулацията на аденозин трифосфат (АТФ) в организма, вещество, което съхранява и транспортира енергия в клетките. Черният дроб произвежда креатин по естествен път, приблизително два грама на ден, и е възможно да се получи чрез ядене на месо. Креатинът се съхранява в мускулите, а излишъкът му се отстранява чрез бъбреците; обаче, има потенциални странични ефекти, когато приемате тази добавка.
Ефекти
Креатинът може да доведе до загуба на коса. Изданието от септември 2009 г. на Clinical Journal of Sports Medicine съобщава, че след седем години прием на креатин нивата на дихидротестостерон (DHT) са се увеличили с 56% сред участниците в изследването. DHT е андроген, подобно на тестостерона, и е виновен за загубата на коса.
Идентификация
Креатинът е органична киселина, която осигурява енергия на мускулите ви. Когато се приема добавката, нивата на DHT се увеличават. Когато това вещество достигне космените фоликули, то пречи на витамините, хранителните вещества и минералите да достигнат и до тях, което кара косата да отслабне и да стане чуплива, което води до загуба на коса, се казва в сайта Hairloss.ygoy.com. Загубата на коса се случва, когато пада повече коса, отколкото расте, което може да е резултат от поглъщането на добавката креатин.
Не е напълно разбрано
Уебсайтът Hairloss-research.org също твърди, че добавките с креатин може да увеличат спада, тъй като увеличават нивата на DHT. Някои потребители, които са преминали през това, приемат антиандрогенни и противовъзпалителни продукти, за да противодействат на страничния ефект. Креатинът и неговите ефекти все още не са напълно известни, особено по отношение на DHT; така че внимавай.
Драскотини
Рисковете от приема на креатин включват наддаване на тегло, гадене, диария и спазми в стомаха и мускулите, според клиниката Mayo. Наддаването на тегло се случва поради задържане на вода, а не поради повишена мускулна маса. Когато водата се оттича в тъканите от други части на тялото, може да настъпи дехидратация.
Потенциал
Креатиновите добавки имат потенциал да увредят бъбреците и черния дроб, въпреки че ефектите от продължителната употреба все още не са известни.