Съдържание
Уртикариите и обривите могат да възникнат по няколко причини. Те могат да бъдат алергична реакция в резултат на излагане на химикал и дори могат да бъдат причинени от стрес. Когато тялото ви се стрес, той произвежда хистамини. Те от своя страна причиняват проблеми с кожата като сърбеж, обриви и кошери. Тези обриви могат да се появят на кожата под формата на подуване, пустули или червени петна.Когато се появят тези обриви, можете да предприемете няколко стъпки, за да улесните тяхното изчезване.
Дихателни упражнения
Когато се стресирате, ритъмът на дишането често може да бъде нарушен и да предизвика още повече стрес за тялото. Вашият сърдечен ритъм може да се ускори и това добавя още повече към вече напрегнатото тяло. Дишането дълбоко е добър начин да се помогне на тялото да се успокои и да се отпусне. Вкарването на повече кислород в белите дробове може да помогне да намалите сърдечната честота, да намалите тревожността и да успокоите нервите си.
Първо, ще разхлабите всички дрехи, които са прекалено стегнати и ще свалят обувките си, ако са неудобни. Задайте таймер за 10 минути, след това седнете на пода с кръстосани крака. Оставете лицето си да се отпусне, освобождавайки напрежението на лицевите мускули. Затворете очи, за да се концентрирате върху дишането си. По време на упражнения за дълбоко дишане, не само гърдите ви трябва да бъдат повишени, но и стомаха. Ако не можете да се отпуснете, концентрирайте се върху преброяването на дъха си. Вдишайте, задръжте въздуха и пребройте до пет, преди да изтече. Тъй като тялото и умът ви се успокояват, хистамините престават да се свръхпроизвеждат и кожата ви постепенно ще се подобрява.
Антихистамини
Тъй като хистамини се произвеждат, когато тялото е подложено на стрес, ако обривът е много тежък, може да се посочи антихистамин, който да помогне за борбата с реакцията. Този процес е подобен на това, когато имате алергична реакция поради алергенни агенти, които причиняват изпускането на хистамини в кръвта - антихистаминът ще се бори с тях. Същото важи и за обриви, причинени от стрес.
Лоратадин е антихистамин без рецепта, който се купува. Можете да вземете доза Loratadine и след около 30 минути вече трябва да видите, че обривите започват да изчезват.
Йога и медитация
Йога и медитация отдавна са признати като инструменти за подпомагане на релаксацията. И двете включват дълбоко дишане, а йога все още включва упражнения за разтягане, които помагат за облекчаване на напрежението в мускулите. С йога и медитация можете да се научите да отпускате тялото и ума си. Когато тялото ви премине в състояние на релаксация, централната нервна система също се отпуска, което спомага за намаляване на кожните обриви. Тези две практики работят най-добре, когато се практикуват редовно, за да поддържат нивото на стреса ниско.
Правейки йога и медитация в продължение на 30 минути на ден, всеки ден, ще ви научи как да се справяте със стреса и да го избягвате, преди физическите признаци, с обривите по кожата, да започнат да се появяват. Можете да добавите музика към вашата практика, за да помогнете още повече в релаксацията, ако предпочитате.