Диета за детоксикация на тялото

Видео: Быстрое Похудение и очищение организма / Рецепт Лучшего Детокс коктейля

Съдържание

Храни с високо съдържание на фибри
Риба и постно месо
зеленчук
кисело мляко

По време на детоксикация, вие освобождавате тялото си от екскременти и други примеси. Това е чудесен начин да спечелите енергия, да отслабнете и дори да почистите кожата, ако имате проблеми с акне. Някои храни трябва да бъдат в горната част на вашия списък за пазаруване, когато планирате да направите почистване на тялото.

По време на почистването на тялото, фокусирайте се върху здравословните храни, които ще избавят тялото от примесите (Getty Images)

Храни с високо съдържание на фибри

Fiber е идеален за почистване на тялото, тъй като целта ви е да преминете през тялото си (не смилаем) и да премахнете отпадъците от дебелото си черво. Така че колкото повече храни, богати на фибри, толкова по-добре. Добавете пълнозърнести храни, като хлебчета с много зърно, ечемик, овес и трици към вашата диета. Плодовите кори, като ябълки и круши, са с високо съдържание на фибри, както и ряпа, цвекло и кафяв ориз. Фасулът и грахът също са много богати на фибри и могат да помогнат за ускоряване на тялото ви.

Пилингът на някои плодове и зеленчуци е с високо съдържание на фибри (Марк Скални / iStock / Getty Images)

Риба и постно месо

Червените меса (като пържоли и хамбургери) и тези с високо съдържание на мазнини често са причина за блокирана система. Когато правите детоксикация, ако искате да продължите да ядете месо, консумирайте само постно бяло месо. Това включва пиле без кожа, немазна риба (като тилапия и морски език), риба тон и пуйка. Избягвайте сосове, майонеза и други подправки, тъй като те могат да съдържат нездравословни консерванти и мазнини, които могат да нарушат диетата за почистване на тялото.

По време на почистването изберете много постно месо и риба (Шарлотско езеро / iStock / Getty Images)

зеленчук

Зеленчуците са богати на хлорофил, вещество, което помага за изчистване на храносмилателния тракт и премахва токсините от тялото и хранителните влакна. Яжте обилно броколи, аспержи, спанак, зеле и маруля редовно, докато извършвате почистване на тялото.

Яжте много зеленчуци (Душан Зидар / iStock / Getty Images)

кисело мляко

Киселото мляко съдържа бактерии, благоприятни за храносмилателния тракт. Те също така помагат за активиране на витамини в храни, които преминават през тялото и разграждат токсините. Тези бактерии задушават лошото в червата и дебелото черво и улесняват процеса на почистване. Така че, яжте поне една чаша кисело мляко всеки ден по време на детоксикация. Киселото зеле съдържа същите приятелски бактерии и се прави от зеле, друг идеален зеленчук за диета за почистване на тялото.