Съдържание
- Правене на избор в класациите
- Здрави здравословни закуски
- Ако е възможно, инвестирайте в хладилник и микровълнова печка
Добър съд, пълен със зеленчуци, картофи и пуйки, ще бъде здравословна храна, но шофьорите на камиони нямат тази възможност. Те живеят без печки, блендери, хладилници и много други уреди, които хората използват без внимание. В допълнение, шофьорите на камиони се хранят с пътни храни, като по този начин те имат малко разнообразно меню. Следователно, те трябва да са наясно с това, че това ястие е било произведено, за да се запази здраво.
Правене на избор в класациите
Късно през нощта, яденето в бързо хранене може да бъде единствената възможност. Хранителните вериги, които имат голямо разнообразие от здравословни храни, са метрото и Quiznos. Когато поръчвате сандвич, избирайте постни меса вместо салам и кюфтета. Ако можете да избирате между месо и пиле, предпочитате пиле на скара. Менюто Taco Bell включва няколко не-калорични, ниско съдържание на мазнини опции като такос и бурито. За сосове предпочитайте горчица или кетчуп вместо майонеза. Избягвайте картофите и попитайте за плодове или зеленчуци като акомпанимент, ако е възможно. "Как да купуваме и продаваме почти всичко", в оригинала "Как да купуваме и продаваме само за всичко", се препоръчва да имате няколко малки хранения, а не една голяма, избирайки неподсладени напитки като леден чай, вода и разредена лимонада. Здравословните избори на бензиностанциите са слънчогледови семки, тиквени семки, банани и зърнени барове. Забравете содата и вземете малко вода. Ако е възможно, отидете в супермаркетите, тъй като те са най-добрият вариант. Основно тези, които имат част от плодове, зеленчуци, зеленчуци, супи, сокове и сандвичи. Тези видове супермаркети продават по-здравословни храни и по-здравословни опции за закуска, като горчив шоколад и варени картофен чипс, вместо обикновен млечен шоколад и чипс.
Здрави здравословни закуски
За да се намали апетита по пътищата, сушените плодове са добра молба. В книгата "Perricone Diet за отслабване" се споменава, че ядките държат шофьора доволен, както и здрави мазнини и минерали като селен и магнезий. Стафидите осигуряват енергия, без да предизвикват повишаване на глюкозата. Не забравяйте, че кристализираните плодове имат рафинирана захар. В книгата "Намаляване на навика за поглъщане на захарта" авторката Нанси Апълтън обяснява, че рафинираната захар допринася за диабета, запек и задържането на имунната система. Така че избягвайте да ядете прекалено много бонбони. Много шофьори на камиони ядат от чиста скука. Ако сте един от тях, носете моркови, целина и краставица, тези храни са с ниско съдържание на калории, но отнема много време, за да приключи дъвченето. В противен случай, дъвчете дъвка.
Ако е възможно, инвестирайте в хладилник и микровълнова печка
Малко камиони имат хладилници. Хладилникът поддържа температурата ниска, така че храната ви трае малко по-дълго (и вероятно е по-вкусна, тъй като малко като ябълка при стайна температура, подложени на влага).
Микровълновата печка позволява на шофьорите на камиони лесно и бързо да приготвят супа, особено когато много супи не се нуждаят от отварачка за консерви. Предпочитайте супи с бульони, тъй като те имат по-малко калории и мазнини, отколкото кремавите. Ако е възможно, заплатете малко повече за супите, които не са мигновени юфка. Бързите юфки имат консерванти, натрий и високи нива на мазнини и калории, които предлагат малко хранителни вещества. Потърсете супи, богати на фибри и зеленчуци, като минестроне или супа от черен боб.