Съдържание
Нормално е лакът ви да се пука, когато правите лицеви опори и това обикновено не води до бъдещи проблеми. Има обаче някои изключения. Ако често счупвате лакът нарочно, това може да предизвика дразнене на ставата, което да доведе до болка и подуване. Може също да влошите основната ситуация, ако катастрофите са придружени от други симптоми.
Защо се случва
Напукване на лакътя може да възникне по две причини. Костите ви може да се търкат и следователно да издават пукащ звук. Възможно е също така временно да са залепнали, ако не сте ги удължили известно време и те се пропукат, защото са много неподвижни. Нито един от тези случаи не е необичаен или повод за безпокойство, освен ако катастрофите не са придружени от други симптоми.
Боли
Болката може да е индикация, че имате проблем с лакътните стави - или не. Ако почувствате остра, изтръпваща болка, когато лакът ви се напука и това се случва само от време на време, по-вероятно е костите да са докоснали нерв, докато вибрират по време на триенето. От друга страна, ако лакът ви боли всеки път, когато се напукате, зачервите се, подуете се, стегнете се или постепенно загубите подвижност, може да имате основен ставен проблем, който заслужава медицинска помощ.
Какво да правя
Ако пуканията се появяват само спорадично по време на лицеви опори и обикновено не нараняват, няма нужда да правите нищо по различен начин. Тези прояви на лактите и други стави не водят автоматично до здравословни проблеми. Дори да щракнете нарочно с пръсти, противно на общоприетото схващане, не причинява артрит. Няма упражнения, добавки или промени в начина на живот, които ще предотвратят напукване, въпреки че можете да промените начина, по който правите лицевите си опори, за да видите дали шумът спира.
Промени в флексията
Смяната на позицията на ръцете по време на лицеви опори е начин за модифициране на упражнението в опит да се спрат пуканията. Вместо да сочите пръстите си напред, опитайте се да правите лицевите опори с леко свити ръце и с пръсти, сочещи леко навътре или навън. Позиционирането на ръцете по-широко на пода или обръщането на лактите по време на лицеви опори също може да помогне, но и двете затрудняват огъването. Подкрепете коленете вместо краката си, за да улесните упражненията.