Съдържание
Делтоидът е кръглият мускул на рамото, който се свързва с ключицата, лопатката и отива към горната част на ръката. Състои се от три части: предна, средна и задна. Разтягането на този мускул е често срещано при спортисти и при хора, които носят много тегло, и може да бъде доста болезнено. Лекото натоварване ще доведе до скованост на мускулите с минимално подуване, докато по-тежките наранявания ще доведат до подуване на региона значително. Ако напрежението е сериозно, ще трябва да посетите лекар, но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите болката.
Етап 1
Изпробвайте рамото си, като повдигнете ръката си настрани и назад срещу съпротива. Ако има болка или парене, възможно е да имате мускулно напрежение.
Стъпка 2
Ако има болка, вземете обезболяващо средство като аспирин или ацетаминофен. Изчакайте среща с лекар, преди да вземете нещо по-силно.
Стъпка 3
Потопете кърпа в студена вода и увийте с нея кубчета лед. Нанесете върху засегнатата област на интервали от 15 минути. Продължете да правите това през целия ден.
Стъпка 4
Използвайте горещ компрес върху засегнатата област. Отново, правете това на интервал от 15 минути през целия ден. Редувайте с ледената обработка.
Стъпка 5
Бавно разтегнете мускула, за да видите дали болката се е подобрила или влошила.
Стъпка 6
Ако все още има болка, уговорете среща с лекар или специалист по спортни травми. Специалист ще може да използва масаж, ултразвук и електрическа стимулация за решаване на проблема.