Съдържание
Колоезденето е упражнение с малко въздействие за тези, които искат да влязат във форма. Проблемите в таза обаче, като болка и натиск, могат да попречат на велосипедиста да прави по-дълги пътувания или дори да причинят дискомфорт по време на активност, твърдят експерти по болки в ставите и увреждания от центъра Feldenkrais. Ако изпитвате болки в таза, когато карате колело, не е нужно да се отказвате от упражненията, тъй като има няколко начина за облекчаване на проблема.
Професия
Въпреки че се състои предимно от кости, тазът има нерв, известен като „пудендален нерв“, разположен в тазовото дъно. Когато карате велосипед, особено за дълги периоди, този нерв може да се притисне и да причини болка в региона.
Симптоми
Според Центъра на Фелденкрайс болката в таза при колоездене е известна като „прихващане на пудендален нерв“.Тази лезия се характеризира с изтръпване на гениталиите, болка в тазовата област, честота или спешност на уриниране, импотентност и / или болка по време на полов акт.
Размер на велосипеда
Намирането на идеалния размер на велосипеда може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на тазова болка, свързани с колоезденето, казват експерти от Bycycle Inc. Ако използвате шосейно колело, уверете се, че има достатъчно разстояние между седлото и кормилото. Ако започнете да изпитвате тазова болка, опитайте да регулирате височината на седалката, за да се опитате да я намалите. Също така проверете разширението на крака си - ако кракът ви е напълно изпънат по време на движението надолу и бедрата ви не се люлеят в този момент, седалката е на правилната височина. В противен случай го регулирайте, за да го направите по-висок или по-нисък.
Видове седалки
В допълнение към правилната настройка е важно да карате велосипед с удобна седалка. Дори да имате висококачествен модел, вашата седалка за велосипед може да не е подходяща за вашия таз, казва Джим Лангли, автор на книги за колоездене и здраве. „По същия начин, по който избираме конкретна обувка за вида на краката и за да практикуваме конкретни спортове, е необходимо да си купим седло, което е подходящо за вашето тяло и стил на педалиране“, повтаря Ленгли. Ако фокусът ви е върху скоростта, тясната седалка е най-подходяща, докато велосипедистите, които карат велосипед за отдих, трябва да помислят за по-широка седалка. Добавянето на окачваща тръба под седлото също може да помогне за намаляване на тазовия шок по време на удара.
Предупреждения
В някои случаи болката в таза при педалиране може да не е причинена от проблем с настройката, а от биомеханичен проблем, свързан с начина, по който въртите педала или мускулите си, казват експертите. Ако корекциите на размера и седалката на мотора не облекчават болката, консултирайте се с лекар за оценка.