Съдържание
Да останеш седнал за дълъг период от време, без понякога да се вдигаш, може да се отрази неблагоприятно на цялостното ти здраве по няколко начина. Независимо дали седите на работното място, на самолет или в кола, липсата на движение и намаленият приток на кръв може да доведе до по-сериозни болки и състояния.
Дълбока венозна тромбоза
Когато седнете, притока на кръв към долните крайници намалява. Краката и краката ви могат да набъбнат и да станат възпалени и имате голям риск да развиете кръвен съсирек в дълбока вена на крака. Това състояние, известно като дълбока венозна тромбоза, може потенциално да бъде фатално. Ако усетите болки в гърдите и задух, докато седите дълго време, това може да е индикация за кръвен съсирек. Ако този съсирек пътува до белите дробове, животът ви може да е изложен на риск. Ставайте и се разхождайте всеки час, за да избегнете този проблем. Пийте вода, за да сте хидратирани.
Болка в гърба и шията
Седенето за дълго време, особено ако имате лоша поза, влияе на структурата на гръбначния Ви стълб и може да доведе до повтарящи се епизоди на болки в гърба и шията. Избягвайте болки в гърба, като прекарвате чести интервали от седнало положение. Седенето с правилна поза може да намали напрежението в сухожилията и мускулите. Седнете изправен, с гръб в стола. Облегни се на облегалката на стола и сложи ръце на възглавниците. Балансирайте равномерно теглото си върху бедрата. Поставете височината на стола така, че краката ви да са на пода, а коленете да се огънат под ъгъл от 90 градуса. Използвайте опора за крака, ако е необходимо.
прекалена пълнота
Да останеш последователно дълго време може да започне да наддава на тегло. Повишаването на теглото може да доведе до затлъстяване и увеличаване на риска от диабет, инфаркт и сърдечни заболявания. Продължителното заседание намалява и отслабва мускулните тъкани. Тази тъкан стимулира метаболизма ви. Колкото повече мускули имате, толкова повече метаболизма ви работи. Седейки през целия ден, вашият метаболизъм се забавя, което може да доведе до излишни килограми. Избягвайте да набирате тегло, използвайки стълбите вместо асансьора и упражнявайте с паркиране по-далеч от работата си и преминете това разстояние.
депресия
Намаляването на притока на кръв, което се случва, когато седите дълго време, може да повлияе на настроението ви. Може да започнете да се чувствате депресирани поради серотонина, щастливата химия, която влияе върху начина, по който се чувствате, като не сте активно циркулиращи по тялото. Ако вече страдате от депресия, седенето за дълго време може да влоши състоянието.