Как да елиминираме натрия от организма

Видео: PAULINA WHISPER ASMR MASSAGE | Gentle Whispers to de-stress, relax, and fall asleep

Съдържание

инструкции
Как да елиминираме натрия от тялото ви
Какво ви трябва

Натрият се превърна в отрицателна дума в нашия речник. Не трябва, защото трябва да живеем. Прекомерната консумация на този минерал причинява болести, които принуждават хората да приемат лекарства и да се хранят всяка година. Тези нарушения включват високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми и задържане на течности. Най-добрият начин да си възвърнете равновесието е чрез премахване на излишния телесен натрий и след превантивни мерки, за да сте сигурни, че няма да бъдете следващата жертва на задържане на течности или по-лошо, от инфаркт или инсулт.

инструкции

Солта за готвене съдържа много натрий (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Как да елиминираме натрия от тялото ви

Пийте вода. Най-ефективният начин за отделяне на натрий изглежда е най-труден. Много американци не приемат количеството вода, което се препоръчва ежедневно. Пийте около три литра вода всеки ден. Деминерализираната вода може да бъде погълната вместо обикновената вода от бутилки или галони, защото за разлика от минералната вода, тя няма минерали и няма да добави натрий към вашата диета.
Калий действа заедно с натрий. И двете са наистина необходими за нашето тяло за оптимално изпълнение на клетъчните и нервните функции. Нашите тела трябва да запазят малкото количество калий, което имат, и в този процес също да съхраняват натрий. За щастие, калий се доставя от храни като банани и картофи. Ако не е възможно да се консумират тези богати на калий храни, вземете добавка от този минерал.
Американската асоциация по хранене препоръчва на всеки човек да ограничи приема на натрий до 2300 мг на ден; Американците консумират между 2500 и 7500 мг на ден. С тези статистически данни е невъзможно да се учудим на необузданото нарастване на болестите в страната. Прочетете етикетите на продуктите и ограничете консумацията на натрий, като ядете повече плодове и зеленчуци и по-малко преработени, консервирани и индустриализирани храни, тъй като те обикновено са с високо съдържание на натрий.
Ежедневното упражняване е добър начин да поддържате теглото си под контрол и да елиминирате излишния натрий от кожата чрез пот. Ако не можете да правите аеробни упражнения всеки ден, опитайте да ги практикувате три до пет дни в седмицата.