Съдържание
Футболът изисква постоянна практика. За да направите разлика във всяка игра, играчите трябва също така да отделят времето си извън полето. Работата на всички аспекти на основите ще бъде разликата между контролирането на топката или загубата му. Запомнете: Играчът, който има топката, е този, който прави головете.
Управление на топката
Вземете топката и я пуснете. Преди да скочи два пъти, притиснете я с крака си, като я притиснете внимателно, докато балансира на другия крак. Направете това няколко пъти, използвайки всяка от краката си. Повторете това, но този път първо удари топката с средата на бедрото, не с коляното, а когато падне на пода, стъпи върху нея както в предишното упражнение. Ако е твърде лесно, опитайте се да доминирате върху топката, без тя да скача или да се опитва да я жонглирате с бедрото си.
Атакувайте топката, не го оставяйте да ви атакува. Когато манипулирате топката с бедрото си, не позволявайте просто да удари крака ви, да повдигнете бързо бедрото, когато сте на около 3 инча от удара по топката.
минавам
Тренирайте, за да преминете топката с гърба на крака. Това най-добре се практикува с партньор, но ако сте сами, можете да практикувате ритане в стената. Задната част на крака е вътрешността на крака по арката. Ако сте дясна ръка, поставете левия си крак на около 3 инча от страната на топката. Десният крак трябва да се вдигне на няколко сантиметра от земята, да се вземе право назад и да се обърне към топката.
Подайте топката с партньор, който е на 5 метра от вас. Поставете два конуса между вас, на половин метър един от друг. Опитайте се да прехвърлите топката в средата на конусите. Когато получите топката, я овладейте веднъж с помощта на упражнението за контрол на топката и отново, като завъртите крака си настрани, като че ли предавате топката и я повдигате на няколко сантиметра от земята. Опитайте се да направите 10 преминавания, без да правите грешка или да започнете от нулата отново.
удар
Комбинирайте предишните две упражнения с удар. Това упражнение може да се направи и самостоятелно, но най-добре е да се направи с партньор. Застанете с лице към вратата с топката в ръка, с партньора си пет метра пред вас и пет метра вляво. Първо, балансирайте топката на бедрото и я овладейте. Предай топката на партньора си и тичай към целта. Той трябва да върне топката обратно към вас, докато тичате, и тогава ще го риташ.
Съсредоточете се върху вземането на добър пропуск за партньора си, така че той има време да овладее топката и да пренасочи прохода. Той трябва да настрои времето на прохода, така че топката да се преобърне пред кикера и да се даде бърз удар. Сменяйте мястото с всеки удар. Ако е прекалено лесно, увеличете трудността, като накарайте партньора си да хвърли топката върху вас. Опитайте се да го прихванете с бедрото си и да продължите от там.