Съдържание
Отслабените тазови мускули могат да доведат до пролапс на матката. Правенето на упражнения с Kegel може да укрепи и предотврати това състояние. Те са прости и способни да бъдат направени навсякъде. Можете да тренирате след удължена матка, за да укрепите тазовите си мускули.
Упражнение на Кегел за маточни пролапси
Жените, които са в менопауза, понякога могат да бъдат засегнати от пролапс на матката. Известен също като "паднала утроба", тя се появява, когато тазът на жената отслабва и матката й попада във вагиналната кухина. Обикновено се среща при жени, които са имали няколко вагинални раждания. Други фактори, които могат да произтекат от това състояние са: загуба на естроген на организма, нараняване от раждания и естествени ефекти на гравитацията.
Ако пролапсът на матката е лек, обикновено не се изисква лечение. Въпреки това, ако причинява дискомфорт или прекъсване в живота на жената, има просто лечение, което е упражнението на Кегел, което го лекува чрез укрепване на тазовите мускули.
Тазовите мускули се свиват и се използват по време на раждане, сношение и уриниране. Упражненията също могат да помогнат да се спре и предотврати изтичането на урина. На сайта "kegel-exercises.com" можете да научите как да ги изпълнявате правилно. Те са от полза както за мъжете, така и за жените.
Най-хубавото при упражненията на Кегел е, че можете да ги правите по всяко време и навсякъде. Те се правят чрез свиване на тазовите мускули, сякаш се опитвате да спрете потока на урината, като ги притискате и задържате за няколко секунди и ги освобождавате постепенно.
Инструкции: Срежете с тазовите си мускули десет пъти и във всеки един ги задръжте и ги освободете бавно. Правете това упражнение четири пъти на ден. Като ги правите редовно, можете да предотвратите пролапса на матката.
Ако го правите правилно, вие сте в състояние да усетите, че тазовата мускулатура се движи нагоре и когато се отпуснете, те трябва да се движат надолу. Колкото по-висока е честотата на това упражнение, толкова по-силно е усещането за движение нагоре и надолу.
Внимавайте да не тренирате докато уринирате. Не го прекъсвайте, тъй като това може да промени предимството на упражнението чрез отслабване на тазовите мускули. Спирането на уринирането или упражненията с пълен пикочен мехур могат да увеличат шансовете ви за инфекция на пикочните пътища или да доведат до непълно изпразване на пикочния мехур.
Ако спрете да тренирате, мускулите ви ще отслабнат и маточния пролапс ще се върне. Правенето им редовно ще укрепи тазовите мускули и може дори да ви помогне да доставите и да ви осигури по-силна и по-силна сексуална реакция. Ако не сте сигурни, че ги правите правилно, не се срамувайте и попитайте Вашия лекар.