Съдържание
Хирургията може веднага да облекчи симптомите на синдрома на карпалния тунел, но пълното функционално възстановяване може да отнеме месеци, според Националния институт за неврологични заболявания и инциденти в инсулт. Физиотерапията и ръчните упражнения, които се правят у дома, са важна част от възстановяването.В кога ще се възстанови, ще правите упражненията ще зависи от това дали е бил отворен карпалния тунел или дали операцията е ендоскопска, както и специфичните препоръки на лекар за вас.
Степен на движение на пръстите
Важно е да се увеличи степента на движенията на китките и пръстите, но не се огъват китката и пръстите едновременно в продължение на поне три седмици след операцията, както предупреждава Бостънската хирургична асоциация. За да увеличите степента на движение на пръстите, започнете да ги движите. Направете огъване и удължаване няколко пъти. Когато дланта е обърната надолу, а китката права, издигнете пръстите си колкото е възможно по-широко. След това с дланта на масата, повдигнете всеки пръст поотделно. Сега с дланта на ръката си вдигнете нагоре и докоснете с палеца всяка от пръстите си. Повторете тези упражнения няколко пъти.
Не огъвайте китката и пръстите по едно и също време поне три седмици след операцията. (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Диапазон на движение на китката
Седнете с ръката си върху ръката на стол и оставете ръката си да виси над предния ръб. Без да местите предмишницата, бавно сгънете китката си, като оставите дланта на ръката си да се обърне навън и да я спуснете отново бавно.Поставете предмишницата на масата и поставете другата ръка зад китката си. Повтаряйте тези упражнения няколко пъти, като помните, че сте сгънали и удължете китката, докато се чувствате по-удобно, и задръжте позицията за няколко секунди.
Затворете китката си, като пръстите ви сочат към китката си, направете кръгови движения както в ляво, така и в дясно, а можете да го правите и с пръсти направо през първите три седмици след операцията, когато пръстите и китката ви не трябва да се огъват. едновременно.
Добре направените упражнения ви помагат да възстановите движението на ръката (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Флексия на китката
Също известен като плъзгане на сухожилията, тези упражнения придвижват пръстите ви и държат юмрукът прав, според eMedTV. Започнете с прави пръсти, след което ги сгънете в кука, така че върховете на пръстите ви да останат на върха на дланта точно под основата на пръстите си. дръпнете ги надолу с юмрук направо и с върховете на пръстите си на основата на дланта й. Протегнете пръстите си още веднъж и затворете пълния си юмрук с вкопани пръсти в дланта си.
подсилване
Укрепете силата на китката и пръста след хирургия на карпалния тунел като хванете малка мека топка, дръжте топката в дланта си, затегнете я с пръсти и палец и отворете ръката си. Също така можете да притиснете топката под пръстите си, сякаш се опитвате да докоснете дъното й. Докоснете палеца с върха на пръстите си върху топката.
