Съдържание
- Какво представлява изпъкването на диска?
- Упражнения за изпъкване на диск
- Протягания за издатини на дискове
Протрузията на диска може да бъде достатъчно болезнена, за да парализира човек, но тези, които имат това състояние, все още могат да упражняват - някои упражнения могат да помогнат за облекчаване на болката или дори да излекуват диска, отслабен.
Какво представлява изпъкването на диска?
Издатината на диска е състояние на гръбначния стълб, при което защитната мембрана на междупрешленния диск е отслабена и причинява преминаване на вътрешния гел на диска. Това може да раздразни нервите около гръбначния стълб и да причини много дискомфорт. Дисковете в гръбначния стълб нямат нерви, така че болката не се фокусира върху тях: натискът се упражнява върху нервите около гръбначния стълб, които са раздразнени, възпалени и възпалени.
Упражненията могат да осигурят кръвния и кислородния поток, които трябва да бъдат излекувани. Болката и раздразнението, които се усещат по време на тренировка, могат да бъдат интензивни, но избягването на това може да удължи процеса на оздравяване.
Упражнения за изпъкване на диск
Въпреки, че се препоръчва за пациенти с издатини на дискове, които избягват упражнения с голямо въздействие, няколко упражнения, които могат да бъдат изпълнени, за да подпомогнат процеса на оздравяване, изискват топка за физиотерапия. Седнете на топката и "quique" нежно за максимум пет минути на ден. Това е малък quique, само за да помогне на притока на кръв към района - физически да подпомогне притока на кръв и подобряване на лечебния процес.
Друго добро упражнение за подпомагане на процеса е да се тръгне на батут; можете да използвате minitrampolim или дори матрак. Маршируването между пет и десет минути на ден на батут може да помогне за укрепване на мускулите чрез увеличаване на стабилността в увредената област. В допълнение, упражненията също подпомагат притока на кръв.
Протягания за издатини на дискове
Също така е важно да се включи участъка в режима на обучение на пациента. Най-доброто упражнение за изпъкналост на диска е наклонът на таза: накланянето на тазовата кост назад и напред може да укрепи мускулите на гърба. Променете този участък, като лежите на пода, като коленете се огънат; наклонете тазовата кост, докато гърбът ви се притисне към земята. Задръжте за пет секунди и освободете, извивайки гръбнака, докато тазът се наклони надолу. Повторете и задръжте.
За по-интензивно разтягане, стойте до стената, като държите засегнатата страна на тялото по-далече от стената. С раменете си срещу стената наклонете тялото си. Това разтягане спомага за изглаждане на гела в диска, като го предпазва от притискане на нерва. Продължавайки тази тема, също така е възможно да изпълним това, което е известно като поза на змията. Легнете на стомаха си и бутнете пода с предмишниците си, задържайки позицията за пет секунди и освобождавайки. Това удължаване също спомага за изглаждане на гела.
Пациентите, страдащи от издатина на диска, трябва да помнят, че са деликатни по отношение на гръбначните наранявания. Прекаленото разтягане и многото повторения дори на тези упражнения могат да причинят повече щети; така че винаги се консултирайте с лекар преди започване на всяка програма за обучение.