Как да укрепим мускулите на коляното след операцията

Видео: Перелом таза, упражнения. Быстрый результат гарантирован.

Съдържание

инструкции
Първи ден
От 2 до 5 ден
От 5-ия ден до 4-тата седмица
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Тотална операция за подмяна на коляното, или тотална смяна на коляното, е операция, която използва метални и полиетиленови протези за замяна на коленните стави. Тази операция може да помогне за подобряване на мобилността и качеството на живот на пациентите със ставна дегенерация. Като се има предвид важността на коляното за ежедневните дейности, от съществено значение е да се възстанови мускулният капацитет на областта, която поддържа и включва ставата. Възстановяването на операцията има няколко етапа, а първото започва след събуждане след процедурата.

инструкции

Упражнението е от съществено значение за възстановяването на коляното (Thinkstock / Comstock / Getty Images)

Първи ден

Седнете или легнете на леглото, така че да видите крака на ранения крак. Съсредоточете се върху огъването на глезена колкото е възможно повече, като движите само крака и глезените си, а не крака си. Задръжте тази позиция за една секунда и след това издърпайте глезена колкото е възможно повече, като отново държите позицията за една секунда. Направете две части от осем до десет повторения на всеки крак.
Легнете с гръб на подобна повърхност. Дръжте ранения крак изправен и се опитайте да свиете квадрицепсите (мускулите пред бедрото), без да се движите или да повдигате крака си. Тъй като операцията включва рязане на тъкани, контракциите могат да имат малка сила, което не е проблем. Важното е опитът. Направете три части от осем контракции на четириглавия, като държите всеки от тях в продължение на три до пет секунди.
Легнете на гърба на леглото или на друга права повърхност. Притиснете мускулите на гърба на увредения крак и бедрата, без да движите крака. Задръжте всяка контракция от три до пет секунди и се отпуснете. Направете три части от осем контракции.

От 2 до 5 ден

Продължавайте да правите предишните упражнения и добавяйте сгъване на глезена, опънати крака и изометрична адукция на бедрената кост. Можете да бъдете инструктирани как да прехвърляте между легло и инвалидна количка, да ставате, да седнете и да използвате банята.
Извършете приплъзване на глезена, като лежите на легло или плоска повърхност. Завийте коляното си здраво, така че кракът ви да е възможно най-близо до задните части. Дръжте ранения си глезен от докосване до леглото и го плъзнете възможно най-близо до задните части. Използвайте ръцете си, за да започнете движението, но концентрирайте силата върху мускулите на краката. Когато достигнете възможно най-много, отбележете точката и се върнете в изходната позиция. Опитайте да увеличите плъзгащото разстояние за всяко повторение. Направете три секции с по десет повторения.
Легнете на равна повърхност и огънете здравото коляно, така че кракът ви да стои до коляното, което е претърпяло операцията, тъй като това ще ви даде подкрепа, която помага при извършване на упражнението. Дръжте гърба си изправен и повдигнете напълно повреден крак. Опитайте се да застанете на същата височина като другото си коляно, задръжте позицията за една секунда и бавно се върнете в изходната позиция. Направете три раздела от десет повторения.
Направете това упражнение седнало, ако е възможно, или легнало. Поставете сгъната кърпа между коленете си и ги затегнете един към друг. Краката ви не трябва да се движат. Задръжте свиването между три и пет секунди и се отпуснете. Направете три раздела от осем повторения. Това е известно като изометрична адукция на бедрената кост.

От 5-ия ден до 4-тата седмица

Продължавайте да правите предишните упражнения поне веднъж на ден. Тъй като обхватът на движенията и силата ви се връщат, направете по-трудни упражнения като седене на краката, адукция на стомаха и огъване на коляното.
Седнете на стол или маса с висящи крака, без да докосвате пода. Започнете със сгънатото коляно на 90 градуса и повдигнете долната част на крака си доколкото е възможно. Опитайте се да държите крака прави, и го задръжте в горната част на удължението и след това се върнете в изходната позиция. Направете три раздела от осем повторения.
Задръжте за пръчка или стена, за да поддържате равновесие, дръжте коляното си изправено и повдигнете ранената си крака колкото може по-далеч. Задръжте контракцията в горната част за една секунда и след това бавно се върнете в изходната позиция. Направете три раздела от осем повторения. Това се нарича адукция на тазобедрената става.
Застанете с раздалечени крака на същото разстояние, както раменете ви, и с ръцете си, държащи нещо за подкрепа. Свийте двете колене бавно, докато достигнете позиция близо до клякане, без да огъвате коленете си с повече от 30 градуса. Концентрирайте силата върху долната част на петата и я вдигнете в изходно положение. Това упражнение може да бъде направено и с гръб, подпрян на стената, което ще помогне да държите гърба си изправен. Направете три раздела от пет повторения.

съвети

Може да е трудно да се определи дали сте свиване на правилните мускули, така че е препоръчително да поставите ръката си върху областта, в която трябва да работите, за да се опитате да забележите свиването. Това се нарича "биофидбек" и може да бъде от голяма полза за постигане на добро свиване.
Докато подобрявате силата и кондицията си, добавяйте тежести на глезена, за да увеличите усилието и да работите повече с мускулите.
Повдигането на краката може да се извърши, когато бедрото се обърне настрани или в неутрално положение, като всяка от позициите работи с различна мускулна група.

предупредителен

Има десетки упражнения за укрепване на мускулите на коляното. Това не е пълен списък, а просто основно ръководство.
Винаги следвайте протокола за рехабилитация, предоставен от Вашия лекар или хирург, и ги съветвайте в случай на трудности или проблеми.
Пълното възстановяване от операцията на коляното може да отнеме месеци.