Съдържание
Ако сте спортист, се наслаждавате на тренировки или просто предпочитате сладки алтернативи на водата, можете да се насладите на напитки Gatorade. Те, в умерени количества, предлагат здравословен вариант, ако ги използвате за вашите нужди от спортно хранене. Въпреки това, изборът на храна е много важен, ако сте загрижени за кръвното си налягане - и твърде много Gatorade може да го увеличи.
Фирмени кредити
Продуктите Gatorade се предлагат в бутилки, готови за пиене, както и прахове за смесване във водата. Серията G, серия G Fit и серията G серия Pro включват преди и по време на упражненията и за възстановяване на мускулите след тренировка. Повечето от тях не са добър източник на основни хранителни вещества за регулиране на кръвното налягане, като калий и диетични фибри, но продуктите с високо протеиново възстановяване предлагат калций, който помага за поддържането на здравословно налягане.
Прием на натрий
Наситените с натрий напитки, като Gatorade, могат да повишат кръвното налягане, според 2010 г. Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ. Всяка 235 ml част от повечето продукти Gatorade предлага около 110 mg натрий. Здравите възрастни не трябва да бъдат повече от 2300 мг на ден. Вашето общо нараства бързо, когато консумирате Gatorade вместо вода или други напитки без натрий.
Притеснява се за теглото
Gatorade може да повлияе на увеличаването на теглото заради калориите, които повишават кръвното налягане. Много продукти имат 50 до 90 калории в дози от 235 ml; бутилките имат до четири порции на контейнер. Около две трети от американците са с наднормено тегло или затлъстяване, а захарните напитки, включително спортните напитки, са сред най-добрите източници на калории в типичната американска диета, според Диетичните насоки за 2010 г.
Допълнителна информация
Gatorade предлага някои предимства за дълги тренировки или състезания, тъй като осигурява въглехидрати и помага за поддържането на електролитни нива по време на интензивно изпотяване. Държавният университет на Айова предлага напитка с 50 до 179 mg натрий и 30 до 50 mg калий на чаша, а много опции Gatorade отговарят на критериите. Въпреки това, ако упражнението ви трае по-малко от час, водата е по-добър вариант.