Съдържание
Баскетболът е масова игра, тъй като повечето велики треньори ще ви кажат. Ако се преподават и практикуват от най-ранна възраст, ще се формират по-добри спортисти и треньори. Когато създавате програма за обучение на младежи по баскетбол, трябва да се фокусира върху преподаването на основите във всеки аспект на играта. Базата включва контрол на топката, хвърляне и защита, но може да обхване всички части на играта.
Разтягане и контрол на топката
Преди да играете, упражненията за разтягане и контрола на топката трябва да предхождат всяка сесия. Играчите трябва да седят на игрището и техникът да изпълнява упражнения за разтягане, като се уверява, че краката и мускулите им са затоплени, така че да не се наранят. Развиването на този навик е важно за всяка физическа активност до края на живота ви. След това преминавайте упражнения за контрол на топки, които трябва да продължат между 10 и 15 минути. Дриблирайте с дясно и с ляво, превключвайте между двете ръце и хвърляйте топката между краката. Има многобройни упражнения, които човек може да избере да работи редовно. Започнете всяка тренировка по този начин.
Упражнения с хвърляне
В края на контрола на топката, научи на играчите аспектите на хвърляне. Това е добре, ако това е повторение. Дори великите играчи трябва да бъдат напомняни за основите. Сложете топката свободно в дланта на ръката си с лакътя нагоре. Натиснете нагоре, завъртете китката напред и освободете топката, сякаш поставяте ръката си в бурканче. Топката ще се върти леко във въздуха, ще падне отпред и ще се върне обратно. Повторете с целия екип за пет минути, така че всеки да може да практикува. Тогава нека ги хвърлят. Формирайте два реда: един за терена и един за отскачане. Затваряне на хвърляне, със скокове и три точки. Практикувайте всеки по пет минути и след това десет свободни удара за всеки играч.
отбрана
Вероятно един от най-важните аспекти на баскетбола е, че отличната защита е от съществено значение, за да ги научи как да станат добри индивиди и отбори. Макар че има няколко налични упражнения, един от най-добрите е да подредите целия екип около колата. Играчът е избран да застане в средата и да следва топката. Съвпадените играчи трябва да прехвърлят топката около картонената кутия на следващите съотборници и средният играч трябва да го следва. Играчът, който следва най-дълго, ще бъде освободен от упражненията за кондициониране, тъй като той вероятно ще бъде изчерпан.