Съдържание
Остеопорозата е често срещано заболяване при жени в постменопауза. Тя включва прогресивна загуба на калций от костите, което ги прави по-крехки и по-податливи на счупване, с фрактури на бедрената кост и прешлени, които са най-честите сред жените с остеопороза. Популярното познание предполага, че диета, богата на калций, може да предотврати остеопорозата, но жените в Япония, където се консумира малко калций, имат изненадващо ниски нива на заболяване.
Прием на калций
Според Better Bones, средният прием на калций на японците наскоро е нараснал до 540 мг на ден. Препоръчваният дневен прием на калций при жени в менопауза в Съединените щати е 1200 mg на ден. Ако калций е единственият фактор за намаляване на костната плътност, по-старите японски жени ще страдат много повече от фрактурите от американските. Въпреки това, степента на фрактура на бедрената кост в Япония е около половината от тази в САЩ.
упражнение
Тегло упражнения, като вдигане на тежести, бягане или скачане, се препоръчва за подобряване на функционалната сила на костите и да им помогне да поддържат плътност. Според Партньорство за специфична медицина в Колумбийския университет една от причините японските жени да имат по-малко фрактури на тазобедрените стави могат да бъдат техният навик да седят на пода. Необходимостта да се качваш и спускаш през целия ден може да осигури упражнения за вдигане на тежести, необходими за укрепване на костите.
Традиционна диета
Въпреки че традиционната японска диета е с ниско съдържание на калций, тя може да съдържа и други храни, които намаляват ефектите на остеопорозата. Например, ферментиралата соя, наречена нато, съдържа голямо количество вещество, наречено менахинон-7. Според Journal of Nutrition, жените, които ядат натто редовно имат по-висока костна плътност на бедрото от тези, които не я консумират. Колкото по-често се консумира нато, толкова по-голяма е костната плътност.
естроген
Ниските нива на естроген често се обвиняват, че причиняват остеопороза, но те не могат да корелират директно с това заболяване. Според "По-добри кости", японските жени са склонни да имат по-ниски нива на естроген от жените, които живеят в Съединените щати, но поддържат по-ниска степен на фрактура на бедрената кост. В Северна Америка времето на най-голяма загуба на костна маса е често, когато се достигнат високи нива на естроген.
менопауза
Разликата между японските и американските жени, когато става въпрос за остеопороза, може да е свързана с менопаузата, тъй като честотата на свързаните с естроген здравни проблеми обикновено е по-ниска в Япония. културно в университета на Макгил, японските жени съобщават за по-малко симптоми в менопаузата, отколкото американските им колеги, някои от тях, доколкото не съобщават за симптоми. Ако японците, независимо дали поради начина на живот или генетиката, имат по-постепенна менопауза, те ще страдат от същите нива на костна деградация.