Съдържание
Практикуването на кикбокс е чудесен начин да останете във форма, независимо дали участвате в състезания по време на ринг или просто да вземете уроци във фитнес залата. Но с нарастващата популярност на кикбокса, нараняванията стават все по-чести. Следете тези възможни наранявания и винаги се опитвайте да ги предотвратите.
натъртвания
Контузиите са най-често срещаната вреда на кикбокса. Хвърлянето или пробиването на тежка торба, блокирането на удар или вземането на удар може да разкъса кръвоносните съдове и да доведе до болезнени наранявания. Нараняването обикновено се лекува в рамките на няколко дни и можете да вземете болкоуспокояващо средство като ибупрофен, за да намалите болката и възпалението.
Ако се нараните много лесно или откриете, че имате по-често наранявания от вашите колеги, консултирайте се с лекар, тъй като това може да е индикация за анемия или друго основно заболяване.
колене
Мощните и експлозивни удари във всички стилове на кикбокс могат да окажат огромен натиск върху коленете ви. Многократно завъртане на коленете и поддържане на теглото си с един крак излагат на опасност коленете си.
Обърнете внимание на ставите. Продължителната или заострена болка в коленете може да е признак на опънати или счупени сухожилия, които трябва да бъдат оценени от медицински специалист.
глезените
Щамове и навяхвания на глезена са друга често срещана контузия в кикбокса. Спортистите често поставят пълното си тегло на един крак, за да ритат, а въртенето при такъв натиск може да причини увреждане на ставите. Нанесете лед върху глезена си след тренировка, за да намалите възпалението и не упражнявайте отново, докато глезените ви не са силни и без болки.
назад
Kickboxing може да причини наранявания на гърба дори от най-силните играчи. Динамичното усукване, свързано с пробиване и ритане, може да износва мускулите и да разтяга сухожилията с течение на времето, което води до прекалено наранявания. Освен това, упражненията за кондициониране, като напр. Лицеви опори, могат да поставят допълнителен стрес на гърба ви.
Леката болка в гърба обикновено изчезва сама, ако дадете на тялото си времето, необходимо за възстановяване между тренировките. Въпреки това, ако имате силна болка или болка, продължила повече от седмица, потърсете медицинска помощ.
сътресения
Ако практикувате само кикбокс като аеробно упражнение, никога не можете да осъществите контакт с друг човек, така че шансовете за наранявания на главата са малки. Въпреки това, в любителски и професионални състезания, травмите на главата са неразделна част от спорта, а сътресенията са реална възможност.
Ако имате объркване, загуба на паметта или гадене след удар в главата, трябва да потърсите лекарска помощ. Ако лекарят прецени, че сте претърпели сътресение, избягвайте да се състезавате поне за няколко седмици или за времето, препоръчано от лекаря. Рискът от сътресение се увеличава, след като вече сте го имали, така че ще трябва да бъдете особено внимателни в бъдеще.