Как да се справим с вината и съвестта си след раздяла

Съдържание

• инструкции

Краят на връзката често носи със себе си чувство за вина и съжаление за неща, които бихте могли да направите по друг начин. Разделянето е трудно по тази причина, въпреки че връзката все още не е официално приключила, може би е твърде късно да се промени курса, в който се намирате, и следователно съзнанието ви може да ви притеснява. Справянето с вината и съвестта ви по време на раздяла изисква търпение и усърдие, докато се придвижвате към следващата фаза от живота си.

инструкции

Как да се справим с вината (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

1. Запитайте се защо се чувствате виновни и какви морални принципи сте нарушили, за да се почувствате така. Това ви помага да оправите вината, която може да бъдете отговорна за това, че е нездравословна вина, когато обвинявате себе си за неща, които не са ви виновни.

2. Говорете с партньора си, ако можете, за да се извините за неща, за които съжалявате. Това може да не определи романтичната връзка, но ще ви помогне да се излекувате и да продължите с живота си, ако извинението е искрено.

3. Говорете за чувствата си с приятелите и семейството си. Това ви помага да разтоварите чувствата си с хора, които ви подкрепят, и може да ви помогне да се почувствате по-добре и да имате по-добра перспектива за това, което е довело до раздяла.

   
   

4. Отидете при терапевт. Вината, депресията или самотата са чести след отделянето, особено ако участват деца и не ги виждате често. Терапевтът може да ви помогне да преживеете чувствата си и да ви даде конструктивни съвети как да се движите напред по здравословен начин.

5. Запишете защо се чувствате виновни и какво можете да направите, за да избегнете действия, които водят до вината в бъдеще. Това ви помага да създадете конструктивен план, в който можете да се съсредоточите върху промяна на поведението си и предотвратяване на грешки и подобни ситуации в бъдеще.

6. Упражнете или започнете друга физическа активност. Това помага за облекчаване на стреса и може да ви помогне да пренесете емоционалната енергия в нещо положително. В този случай тази енергия може да се използва за подобряване на вашето физическо здраве и за отпускане на ума.