Съдържание
Карате е трудна физическа активност. За децата и възрастните, топлината помага да се разхлабят мускулите, да се изгради физическа издръжливост и да се фокусират умовете на учениците в клас. Децата могат да се отегчават бързо, ако всичко, което правят, е аеробно упражнение. Когато се затопляте с малки деца, може да се наложи да имате малко творчество. Винаги се опитвайте да избирате забавни дейности, които ще ги научат на техника, свързана с бойно изкуство.
Сенсей изпрати
Точно както "господарят ти заповяда", тази игра изисква децата внимателно да слушат за какво говори сенсей. Ако завършат действие, без първо да чуят "Сенсей нарежда", ще трябва да направят хрускам или хрускам, преди да се върнат да играят. Преминете през класа и кажете: „Сенсей поръчал“, последван от техника като блок, удар или удар. Това ще ги накара да работят основните си движения, докато се затоплят, но също така ги кара да се забавляват с игра.
статуя
Подобно на "Sensei Sent", тази загряваща игра изисква от вас да посочите действие, което децата да повтарят. Тя може да бъде карате техника, като удар, блок или удар или друго упражнение, като pushups, sit-ups или комбинезони. Когато крещят, децата замръзват на позицията, в която са. Това ги кара да работят за мускулно тонизиране и баланс, като също така ви дава възможност да забележите проблеми във всяка техника, които трябва да бъдат поправени по време на основната част от урока.
Препятствие
Направете препятствие за отоплителната част на вашия клас. Децата могат да го завършат, докато те преминават през стаята, или може да бъде насрочено във всеки сезон. Включете дейности като седящи прозорци, лицеви опори, удари, ритници, скачания на въжета, стълби, салто и дори форми на защита. Тези видове препятствия могат да прекъснат монотонността на едно общо упражнение и да помогнат на децата да практикуват техниката, да работят за тяхната издръжливост и тонизиране и мускулната координация.
Упражнения за реакционно време
Това е упражнение, което ще помогне на децата да останат фокусирани върху вас и да подобрят времето си за реакция, докато тренират аеробно. Говорете на случаен принцип: "Всеки е на крачка назад!" или "Една стъпка наляво!". Децата след това съответно сменят реда. Ако има няколко опашки, гърбът може да се движи напред. Ако ги премествате рамо до рамо, детето отляво или отдясно ще върви към противоположната страна. Смесете инструкциите. Накарайте ги да променят опашки, да идват, да се връщат назад, настрани или във всяка желана посока.
Нинджа стрелецът
Дайте два знамена за всяко дете да ги сложат в лентата и ги оставете по двойки. Целта на тази игра е да улови флаг на противника, използвайки основни бойни техники. Това се прави без оборудване, така че трябва да се напомни, че флаговете са единствената цел. Оставете ги да се бият най-малко две минути и да сменят партньорите си. Това е сърдечно-съдово упражнение, което ще помогне на учениците да работят по тяхната скорост, точност, блокиране и работа на краката.
разтягане
В края на загряването винаги е добра идея да се разтеглите с децата. Мускулите ще бъдат топли и това ще помогне за предотвратяване на наранявания. Стречингът също е шанс за тях да получат отново фокус и внимание в подготовката за останалата част от класа. Пълни участъци, които освобождават мускулите на краката, бедрата, телетата, гърба и раменете.